CBDオイルの選び方！CBD濃度、CBD含有量、キャリアオイルで選べ！

もっとCBDのことが知りたい！CBDオタク（@pot420blog）です。

と考えている人は多いのではないでしょうか？

この記事ではCBDオイルの「選び方」に注目することで、下記がわかります。

CBDオイルの選び方：CBD濃度、CBD含有量、キャリアオイルをチェック！

CBDオイルとは、当然ですが「CBD」と「オイル（油）」からできています。

CBDだけだといいんですが、オイルが加わると「CBDとオイルの比率（CBD濃度）」や「オイルの種類」なども考えないといけません。

CBDオイルを購入する際は、以下の4つのポイントをチェックしましょう。

読み終わったら、CBDオイルの選び方が完璧に分かるようになっています。

「ブロードスペクトラムCBD」か「CBDアイソレート」を選ぶ

結論から言うと、「ブロードスペクトラムCBD」の方が効果はあります。

ブロードスペクトラムとアイソレートの違い

まずはこの表を見てください。

	ブロードスペクトラムCBD	CBDアイソレート
CBD
THC
その他のカンナビノイド
テルペン
フラボノイド
効果

この表で抑えておきたいポイントは下記の2点です。

》CBDの３種類：フルスペクトラム・ブロードスペクトラム・アイソレート

「なぜ、ブロードスペクトラムCBDの方が効果が高いのか」を次で説明しますが、その前に少しだけ用語を解説します。

表の中で初めて見る単語がある人は、理解が深まるのでざっと確認しておいてください。

ブロードスペクトラムCBDの「メリット・デメリット」

メリット	デメリット
相乗効果あり	苦味あり

このデメリットはフレーバー付きのCBDオイルを買えばかなり解消できるので、メリットに焦点を当てます。

ブロードスペクトラムCBDの最大のメリットは「相乗効果」です。（相乗効果は「1×1=3」的な感じのやつです。）

なぜ相乗効果があると言えるかというと、既に研究結果で分かっているからです。2つ例を挙げます。

一つ目は2021年の研究で、ブロードスペクトラムCBDオイルは、トラウマによって発症する不安や抑うつの症状を軽減する可能性があることがわかりました。

二つ目は2011年の研究で、ブロードスペクトラムの条件のテルペンとカンナビノイドを組み合わせて摂取すると、下記の効果があることがわかりました。

ちなみに、相乗効果のことを専門用語でアントラージュ効果と言います。

誰にでも分かるように「相乗効果」と書いてあるCBDオイルの購入ページが多いですが、「アントラージュ効果があります」と書いている場合もあるので、知っておいた方がいいと思います。

》【節約術】CBDの効果を最大限に高めてくれるアントラージュ効果とは？

CBDアイソレート

メリット	デメリット
無味無臭	相乗効果なし

ブロードスペクトラムCBDみたいに苦みがないのはいいですが、ぶっちゃけメリットよりデメリットの方が大きいです。

CBDアイソレートにはその他のカンナビノイドやテルペンなどが含まれていないので、相乗効果はありません。

この２つを、もう少し噛み砕いて説明します。

• 初めてCBDオイルを買う人

なんでも、初めて試すときは慎重になるものです。

CBDオイルも同じで、初めてCBDオイルを買う人にとっては少しドキドキするかもしれません。

効果があまりないとか言われているかもしれないけど、とりあえず様子見のつもりで買ってみたい。

そんな人は、CBDアイソレートで全然OKだと思います。

• 仕事で車の運転や機械を操作する人

CBDの副作用の一つに眠気がありますが、ブロードスペクトラムCBDは効果が強い分、眠気も強くなります。

あるCBDオイルの購入ページには実際に、「眠気が起こる場合がございますので、車の運転前の服用はご遠慮ください。」と記載されています。

眠気を考えて、車を運転する仕事や機械を操作する仕事の人はブロードスペクトラムCBDよりCBDアイソレートをオススメします。

「CBDだけ（CBDアイソレート）でも眠くなるんじゃね？」と思う人もいると思いますが、次の結果を見てください。

1500mgの「CBDアイソレート」でも運転に影響なし

シドニー大学の研究によると、CBDの1日最高用量である1500mgでも、運転やドライバーの認知能力に影響を与えないことがわかりました。

Chronic use and high doses of up to 1500 mg per day have been repeatedly shown to be well tolerated by humans.

引用：SciELO：Cannabidiol presents an inverted U-shaped dose-response curve in a simulated public speaking test

研究ではCBDアイソレートは運転に影響がないことが分かりましたが、眠気には個人差があるので注意してください。

「でも、CBDアイソレートって効果がないでしょ？」と思う人もいるかもしれませんが、

40年間カンナビノイド研究をされている巨匠、イーサン・ルッソ医師は「CBD単体でも、てんかんや抗けいれんに有効」と言っています。

On the other hand, cannabidiol alone, again, would be very good in treating a variety of other conditions. One is epilepsy. CBD as an anticonvulsant has a broad spectrum of activity.

引用元：projectcbd.org：CBD & CLINICAL ENDOCANNABINOID DEFICIENCY

さらに、アメリカのFDAに認可されている「エピジオレックス」という抗てんかん薬の99%はCBDです。

CBDのボトル容量より「濃度」で選ぶ

CBDオイルを購入するときに重要なのが「CBD濃度」と「CBD含有量」です。

効果的にCBDオイルを摂取したい人は、CBDのボトル容量で選ぶよりも濃度と含有量で選んでください。

理由を説明します。まずはこの表を見てください。

CBDオイル	含有量	ボトル容量	濃度	値段
A	1500mg	30ml	5%	5000円
B	1500mg	5ml	30%	5000円

あなたはどちらのCBDオイルを買いますか？CBDオイル「A」それとも「B」？

僕ならCBDオイル「B」を買います。

理由はCBDオイル「A」の濃度が低く、CBDオイル「B」よりも多くのCBDオイルを飲む必要があるからです。

みんなが騙されるポイントは「ボトル容量多い = CBDが多い」と思うことで、ぶっちゃけ関係ないので注意しましょう！

なぜ、「多くのCBDオイルを飲む必要がある」とデメリットになるか説明します。

低濃度CBDオイルのデメリット

勘が鋭い人は「じゃあ、CBDオイルAをいっぱい飲んだらそれでいいじゃん！」と思う人もいますが、これはあまり良くありません。

濃度の低いCBDオイルをたくさん飲むと言うことは、「少しのCBD + 大量の油」を飲むと言うことです。

CBDオイル = CBD + 油

油を大量に飲むとカロリーが高くなったり、胃もたれします。

かなり痩せ気味で「もっとカロリーが欲しい！」という人は逆にCBDオイル「A」でもいいかもしれませんが、胃もたれや吐き気に注意してください。

》【注意点】CBDオイルのデメリット9つを包み隠さず紹介します！

低濃度CBDオイルのメリット

でも、低濃度のCBDオイルが絶対に悪いと言うことではありません。

濃度	対象者	いつ
低濃度	初心者〜中級者	日中
高濃度	中級者〜上級者	夜

この表でポイントになる点は「いつCBDオイルを摂取するのか？」です。

初めてCBDオイルを買う人は様子を見るために比較的、低濃度のCBDオイルを購入しがちです。

しかし、中級者でも低濃度のCBDオイルを買う人が一定数いて、その理由は「日中に使いたいから」です。

例えば、仕事の間に適度なリラックスを求めている場合、高濃度のCBDオイルだと少量でもリラックスし過ぎて仕事がやりにくくなることがあるからです。

最高クラスの「CBDオイル」を教えます。

中上級者から人気が高いCBDオイルは「ネイチャーカンのCBDオイル40%」です。（最高クラス！）

リラックスしすぎに注意！金曜日の晩か週末にどうぞ。

スペックはこんな感じです。

フレーバー	ナチュラル	特徴	100%ビーガン
CBDの種類	ブロードスペクトラム	オイルの種類	MCTオイル
CBD配合量	4000mg	原材料	カンナビノイド
内容量	10ml	生産国	アメリカ

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キャリアオイルで選べ：MCTオイル・ヘンプシードオイル

CBDオイルを購入するときは、使われている「オイルの種類」にも注目しましょう。

理由は、CBDオイルとは「CBD + オイル」で出来ていて、CBDオイルを選ぶときに重要な要素になるからです。

このCBDオイルに使われているオイルを専門用語で「キャリアオイル」と言いい、主に2種類あります。

なぜ、キャリアオイルが使われているかというと、CBDを体内にたくさん吸収させるためです。

CBDのキャリアオイルの詳しい説明は別記事で紹介しているので、ざっくり知りたい人は確認しておくと役に立つと思います。

》CBDと「オイル」を分けて考える！効果を最大化するキャリアオイル！

それぞれの特徴を知り、好みのキャリアオイルを見つけましょう！

MCTオイル：コストを抑えたい人向け

ココナッツやパームヤシなどから作られる「MCTオイル」のメリット・デメリットはこれです。

デメリットの「相乗効果」は、次のヘンプシードオイルのところで一緒に解説した方がわかりやすいので、先にメリットだけを解説します。

ちなみにMCTとは「Medium Chain Triglyceride」の略で、日本語では中鎖脂肪酸のことです。

• メリット

この次に紹介する「ヘンプシードオイル」より、大量に取れるので安いです。

MCTオイルには、その他にもメリットがあります。

》CBDオイルにはCBD以上の価値がある！MCTオイルに秘密があった！

「味や風味も少ない」はわかると思いますが、「体内に吸収する割合」を補足します。

詳しくは別記事で紹介しているのですが、摂取したCBDは100%体に吸収されるわけではありません。

この割合を専門用語で「バイオアベイラビリティ」と言い、MCTオイルの方がヘンプシードオイルより体内に吸収されます。

》CBDの効果がない！各CBD製品のバイオアベイラビリティを知ろう！

CBDが体内に吸収される割合が高くなるということは、結果的にお金の節約にもなります。

できるだけ安く、クセの少ないCBDオイルを購入したい人は「MCTオイル」がおすすめです。

ヘンプシードオイル：よりリラックスしたい人向け

麻の種子から作られる「ヘンプシードオイル」のメリット・デメリットはこれです。

メリット	デメリット
相乗効果	値段が高い

先ほど言った通り、MCTオイルのデメリットの「相乗効果なし」をヘンプシードオイルのメリットと一緒に説明します。

• メリット

なぜヘンプシードオイルが「よりリラックスしたい人向け」なのかというと、相乗効果があるからです。

相乗効果はページ上部の「ブロードスペクトラムCBDの相乗効果（ジャンプできます）」で説明した通りです。

じゃあ、ヘンプシードオイルに「カンナビノイドやテルペン」はあるのかというところが重要です。

ぶっちゃけ微妙なところはありますが、THCを除く微量のその他のカンナビノイドが含まれる可能性があります。

次に引用しているこの研究は「ヘンプシードオイルのカンナビノイドプロファイリング」をしているもので、その研究考察の一文を引用しています。

それは、「ヘンプシードオイルには微量のカンナビノイドしか含まれません」です。

hemp seed oil, the latter will contain only traces of cannabinoids.

引用：PubMed：Cannabinoid Profiling of Hemp Seed Oil by Liquid Chromatography Coupled to High-Resolution Mass Spectrometry

逆に言えば、「ヘンプシードオイルには微量のカンナビノイドが含まれる」ということです。

まとめると、

よりリフレッシュしたい人は相乗効果がある「ヘンプシードオイル」がおすすめです。

ヘンプシードオイルには、その他にもメリットがあります。

• デメリット

先ほど紹介した「MCTオイル」より、少ししか取れないので高いです。

MCTオイルには、その他にもメリットがあります。

CBDの体内吸収率：MCTオイル > ヘンプシードオイル

ヘンプシードオイルの体内吸収率はMCTオイルより悪いですが、オメガ3とオメガ6をバランスよく豊富に含んでいるためスーパーフードと見なされています。

ヘンプシードオイルに豊富に含まれているオメガ３は、研究結果で心血管疾患死亡率を低下させたことが分かっています。

Omega-3 FAs reduced cardiovascular mortality

引用：：PubMed：Effect of omega-3 fatty acids on cardiovascular outcomes: A systematic review and meta-analysis

フレーバーとテルペンで選べ

特にCBDオイル（ブロードスペクトラム）の味が苦手な人に向けてです。

簡単に用語を解説します。

香り付きのフレーバータイプ

合成香料と呼ばれ、基本的には天然ではなく人工的な香料が多いです。

フレーバー入りのCBDオイルには下記の目的があります。

CBDオイルの苦味が苦手だったり、逆に良い香りを楽しみたい人は「フレーバータイプ」がおすすめです。

実際に販売されているCBDオイルのフレーバー例がこちらです。

フレーバー

レモン

ミント

オレンジ

ストロベリー

フレーバーの種類はメーカーによって色々あります。

CBDオイルの苦味を感じたまま、無理してCBDオイルを毎回摂取するくらいならフレーバー付きでも全然OK。

さらにフレーバータイプだと、下記のようなドリンクや食品に混ぜても楽しめます。

テルペン

CBDアイソレートには入っていませんが、ブロードスペクトラムCBDにはテルペンが入っています。

入っているテルペンの種類や量によって、CBDオイルの味や風味が変化します。

テルペン	風味
ミルセン（安らぎ）	マンゴー
リモネン（くつろぎ）	レモン、オレンジ
カリオフィレン（落ち着き）	バジル、シナモン
リナロール（リラックス）	ラベンダー
ピネン（ひらめき）	松

CBDオイルを選ぶときに入っているテルペンを毎回確認しておくと、あなたの好みの味や風味がだんだん分かってきます。

例えばこんな感じ。

実際にテルペンはアロマセラピーにも使われているので、CBDの効果に加えて「香り」でもリラックスできると思います。

毎日どのくらいのCBDオイルを摂取する必要があるの?

「CBDを初めて試す人」や「CBDを始めたばかり人」がよく疑問に思うのが、CBDの摂取量です。

これに加えて、「1日何回、CBDオイルを摂取すればいいのか？」もプラスして紹介します。

大前提としてCBDオイルの摂取量は、体重、身長、年齢、性別、使用目的などによって異なります。

初めてCBDオイルを摂取する量

これまでにCBDを一回も摂取したことがなく初めてCBDオイルを試してみる場合、まずはCBDと体の反応をみます。

CBDを摂取して数時間経っても特に問題がないことを確認したら、初日〜３日程度は推奨されている1日に5mgのCBDを摂取。

1日にCBD5mgを推奨している公的機関や実験などはありませんが、CBD業界で一般的に推奨されている数字。

下記は過去に投稿したツイッターで、初めてCBDを使用する人の一般的なCBD量の増やし方になります。

初めてCBDを使用する人の一般的なCBD量の増やし方😌

初日は
CBDオイル一滴を舌下に垂らして反応をみる。
CBDベイプを一回だけ吸って反応をみる。

特に問題なければ
1～3日目：CBD 5mg
4～6日目：CBD 10mg
7～14日目：CBD 15mg

CBDは体内に蓄積するので2週間くらい経ったらCBDの効果を体感しやすい😌

— CBDオタク@初心者の方にも丁寧に解説【大麻草に人生全振りした男】 (@pot420blog) October 23, 2022

CBDの耐性が強い人は、もしかしたら最初の数週間は効果を感じにくいかもしれません。

しかし、CBDは体に蓄積し１カ月程度継続したらCBDの効果を体感しやすくなるので、やめずに毎日続けることが大切です。

CBD摂取開始から14日目から1カ月まではどうしたらいいかと言うと、CBD量15〜20mg/日を継続するだけです。

このように手順を追ってCBD量を増やしていけば、遅くても1カ月ほどで安定してCBDの効果を感じられるようになります。

CBDユーザーの平均的な1日のCBD摂取量

同じお酒の量を飲んでも「泥酔する人、顔色一つ変えない人」など個人差がありますが、これはCBDにも当てはまります。

しかし、平均的なCBD摂取量を把握しておくことで、だいたいどれくらい摂取したらいいかという目安になります。

じゃあ、「1日にCBD20mg以上とったらどうなるの？」と思う人もいます。

1日にCBD20mgを超えても特に問題はありませんが、最大でもCBDの摂取量は1日に70mg未満にしておくと良いでしょう。

理由は、イギリス食品基準庁（FSA）が1日あたりのCBDの最大総摂取量を70mgにすることを推奨しているからです。

It also advises vulnerable groups not to take CBD, and healthy adults to take no more than 70mg a day.

引用元：Food Standards Agency：Food Standards Agency sets deadline for the CBD industry and provides safety advice to consumers

これはあくまで基準なので、ぶっちゃけ1日にCBDを70mg以上を摂取している人も普通にいます。

例えばCBD300mgを摂取すると、スピーチ中の不安を大幅に軽減したという研究結果や、

Compared to placebo, pretreatment with 300 mg of CBD significantly reduced anxiety during the speech.

引用：SciELO：Cannabidiol presents an inverted U-shaped dose-response curve in a simulated public speaking test

1日あたり最大1500mgの高用量のCBDアイソレートを摂取しても、OK（許容範囲内）といった研究もあります。

Chronic use and high doses of up to 1500 mg per day have been repeatedly shown to be well tolerated by humans.

引用：SciELO：Cannabidiol presents an inverted U-shaped dose-response curve in a simulated public speaking test

だからといって、いきなりCBDを大量に摂取するのではなく、平均値の1日にCBD15〜20mg前後が目安となっています。

もし「CBDオイルの効果が全然ないな」と感じたら、こちらの記事でCBDオイルの調整方法を詳しく解説しています。

》CBDオイルの効果が全然ない！５つの調整ポイントでCBDの効果がUP！

CBD量の調節方法

同じ用量のCBDオイルを数日間使用して、CBDの効果を観察しながら、必要に応じて無理をせず量を調整していきます。

数週間かけて徐々にCBD摂取量を増やしたとしても、1日に70mg未満（FSAの推奨値）に抑えるようにしましょう。

WHOの報告によるとCBDの有害な副作用はほとんどありませんが、過剰なCBD量は中程度の用量よりも治療効果が低い可能性があります。

1日何回、CBDオイルを使うの？

ぶっちゃけ、CBDオイルの使用回数に関して厳格なルールはありません。

朝にCBDオイルを使う人もいれば、CBDのリラックス効果を期待して就寝前に使う人もいます。

CBDオイルを始めたばかりで、よくわからない人は朝昼晩の1日3回を基本にしましょう。

CBDの効果を1日中続かせたい人は、下記の記事が参考になるで一度確認して見てください。

》【CBD効果が1日中続く】初心者でもできるCBD摂取方法3つのコツを解説

CBDオイルのおすすめの摂取方法

CBDオイルには2種類の摂取方法があります。

どちらがいいとは言えませんが、コスパに注目するとCBDオイルを舌下から摂取する「舌下摂取」の方がお得です。

理由は、同じCBDの量でも、舌下摂取の方がより多いCBDが体に吸収されるからです。

なぜ「舌下摂取は、CBDがより体に吸収されるか」を次で説明します。

CBDオイル：経口摂取 vs 舌下摂取

まずは、こちらの表を見てください。

	体内にCBDを吸収する割合
CBDオイルを普通に飲む	約10%
CBDオイルを舌下から摂取	約25%

単純に約2.5倍も違います。もう少し噛み砕くと、

結果、CBDオイルを舌下から摂取する「舌下摂取」の方がお金の節約になります。

体にCBDを吸収する割合はCBDの摂取方法によって違い、「経口摂取」のメリットも別記事で記載しています。

》CBDの効果がない！各CBD製品のバイオアベイラビリティを知ろう！

では、改めて「CBDオイルの舌下摂取とは何か？」や「舌下摂取の具体的な手順」を簡単に説明します。

CBDオイルの舌下摂取とは？

舌下摂取とは「CBDオイルを舌の下に入れてCBDを摂取する方法」です。

すぐに飲み込むのではなく、CBDオイルを舌の下に垂らした後、約1分(30〜90秒)待ってからCBDオイルを飲み込みます。

これによりCBDが粘膜から体内に吸収されるので、普通にCBDオイルを飲み込むよりも効率的にCBDを摂取できます。

舌下摂取のメリット・デメリットはこちらです。

CBDオイルを舌下摂取するデメリットについて少し触れておきます。

CBDオイルのデメリットだけをまとめた記事も用意しているので、その他のデメリットも確認しておきましょう。

》【注意点】CBDオイルのデメリット9つを包み隠さず紹介します！

CBDオイルを舌下で摂取する具体的な手順

正式に舌下摂取の方法を知りたい人向けに、別記事でさらに詳しく書いています。

》【初心者】CBDオイルの舌下摂取は簡単で早い！1分でCBDオイル！

CBDオイルの舌下摂取による「効果と時間の関係」はこちらの表です。

効果	時間
CBDの効果が現れる時間	20分以内
CBDの効果が最大になる時間	30分～1時間
CBDの効果が継続する時間	3〜5時間

これを理解していると、いつCBDオイルを使えばいいか分かるようになります。

例えば下記のような場合です。

CBDオイルは寝る何時間前がベスト？

睡眠をサポートする目的でCBDオイル（舌下摂取）を使う人は、睡眠の30分〜1時間前に使うといいでしょう。

理由はこのツイートのまとめです。

CBDオイルって寝る何時間前がベスト？👀

CBDオイル(舌下)の特徴を知ると理解できます👍

✅特徴
効果が現れる時間：20分以内
効果が最大になる時間：1時間程度
効果が継続する時間：3〜5時間

寝る1時間前、布団に入る30分前くらいがちょうどいいタイミングです😌#cbdオイル #寝る前

— CBDオタク@初心者の方にも丁寧に解説【CBDに人生全振りした男】 (@pot420blog) February 24, 2023

平均的なCBD摂取量は1日に15〜20mg程度ですが、体格や身長・年齢などによっても違います。

ですので、あなたにとって好みのCBD量を探すことが必要です。この量をスイートスポットと言います。

スイートスポットは高容量CBDが必ずしも効果に反映しないことを意味します。

まとめ【CBDオイルの選び方！CBD濃度、CBD含有量、キャリアオイルで選べ！】

CBDオイルの選び方のまとめです。

これでCBDオイルの選択の幅がかなり広がったと思います。

あとはいくつか実際に買ってみて、あなたの理想のCBDライフスタイルに近づけるだけです。

よくある質問に答えます。

Q. CBDオイルは食前？食後？

A. 食後の一択です。

理由はミネソタ大学の研究結果で、CBDカプセルでの実験になりますが食後（満腹時）に摂取した方がCBDの吸収率がいいことがわかったからです。

空腹	食前	食後

特に脂肪分の多い食事の30分後にCBDを摂取すると、効果はほぼ5倍になりました。

CBDの効果をもっと感じたい時は、こちらの記事を確認しておくと、もっとCBDの効果を体感できると思います。

》CBDオイルの効果が全然ない！５つの調整ポイントでCBDの効果がUP！

A.  CBDオイルは「光、熱、湿気」などに弱いのでどこでもいいわけではありません。

》そのCBDオイルは期限切れかも？消費期限の伸ばし方と最適な保管方法！

Q. 高品質でおすすめの「低濃度・高濃度」CBDオイルは？

A. 高品質でおすすめの低濃度CBDオイル：ラウンのCBDオイル5%

高品質でおすすめの高濃度CBDオイル：ネイチャーカンのCBDオイル40%

免責事項：この記事に記載されている情報は、一般的な教育のみを目的としており、医学的または法的アドバイスを行っているものではありません。pot420blogでは違法薬物の使用を容認、擁護、推進してません。