CBDを経口摂取する基本！舌下との違いは？エディブル12種類紹介！

もっとCBDのことが知りたい！CBDオタク（@pot420blog）です。

と考えている人は多いのではないでしょうか？

この記事ではCBDオイルの「経口摂取」に注目することで、下記がわかります。

CBDオイルの経口摂取とは？

CBDを体に摂取するには「経口・舌下・吸引」の3種類があります。

吸引摂取とはCBDベイプを吸って、肺からCBDを摂取する方法のことです。

》CBDベイプってキマる？効果は？違法？CBDって怪しくない？

「経口摂取」と聞くと難しく感じるかも知れませんが、結構簡単です。

なぜ簡単かというと、経路の違いだけだからです。

では、もう少し具体的に「経口摂取」について見ていきましょう。

CBDオイル「経口摂取」のスペック

CBDオイルの経口摂取とはCBDが含まれている飲料や食品を、飲食してCBDを摂取する方法です。

そのCBDが含まれている主に食品のことを「CBDエディブル」と言います。

CBDエディブルって何？😌

CBDエディブルはCBDが含まれた食品のこと✅

例）
CBDグミ
CBDクッキー
CBDチョコなど

エディブルは英語で「edible」
[形]食べられる、食用である

CBDエディブルはCBDの効果が継続する時間がCBDベイプやCBDオイル(舌下)と比べて一番長いです😄#cbd #エディブル #食品

— CBDオタク@初心者の方にも丁寧に解説【CBDに人生全振りした男】 (@pot420blog) February 24, 2023

CBDオイルを食品に含めることで、おいしく楽しみながらCBDを摂取できます。

CBDエディブル（CBD食品）のメリット・デメリットはこちらです。

	メリット	デメリット
CBDエディブル	CBDの効果が長い	CBDの効果が遅い

メリットの「CBDの効果が長い」理由から説明します。

他のCBDを摂取する方法（舌下・ベイプ）に比べて、CBDの効果が継続する時間が長いことがわかります。

》【CBD効果が1日中続く】初心者でもできるCBD摂取方法3つのコツを解説

次は、デメリットの「CBDの効果が遅い」理由です。

「イライラしてるから、今すぐにCBDの効果が欲しい！」ってときは、CBDエディブルは不向きです。

効き始めるまで、ぶちゃけ遅いです。

》【忖度なし】CBDエディブルのメリット・デメリット厳選10選！

経口摂取のスペックがわかったところで、次はCBDを経口摂取する方法です。

では、具体的にどうやって「CBDを経口摂取」するのか、見ていきましょう！

CBDオイルの経口摂取：ドリンク編

CBD飲料は「CBDを含む飲料」と定義されています。

CBDドリンクの作り方は簡単で、CBDオイルを数滴飲み物に垂らすだけです。

それでは、具体的なCBDドリンクを見ていきましょう。

CBDスムージー

ぶっちゃけ、経口摂取の中でCBDスムージーが最強だと思っています。

理由は、野菜やフルーツに含まれるテルペンとCBDには相乗効果があるからです。

相乗効果とは、「1+1=5」的な感じのやつです。

テルペンとはレモンやラベンダーなどにも含まれており、果物や植物の香りを担当する物質です。

ちなみに、CBDの効果が高いブロードスペクトラムCBDにはテルペンが必ず含まれています。

	CBDアイソレート	ブロードスペクトラムCBD
CBD
テルペン
効果

なので、CBDスムージーは美味しく飲めるだけでなくCBDの効果が最大化するということです。

CBDオイルを数滴（2〜3滴）加えた朝のスムージーで、リラックスした1日をスタートしましょう。

CBDスムージーの作り方を表にまとめました。

材料	分量
フルーツ	1〜2個
ヨーグルトまたは豆乳	1/2カップ
アーモンドバターまたはピーナッツバター	1〜2大さじ
アガベシロップまたはハチミツ	1〜2大さじ
氷	1カップ
CBDオイル	5〜10滴

注意点は下記です。

CBDコーヒー

おいしいコーヒーは、日々の生活に欠かせないひとときで、毎日1杯は飲んでいる人も多いと思います。

しかし、コーヒーにはカフェインが含まれていて、カフェインには軽い副作用があります。

「本当かよ！」と思う人も多いと思いますが、

米倉涼子さん、中村獅童さんなどが表紙を飾った「ファッション雑誌」ハーパーズ バザーもカフェインと不安の関係性を指摘しています。

「400mg以上のカフェイン（コーヒー4杯程度）を摂取すると、不安症状を引き出すかもしれません」とゴヤル医師。

引用：ハーパーズ バザー：カフェインを摂り過ぎると不安やストレスを引き起こす？

そこで、コーヒーの軽い副作用「不安」を軽減するのがCBDです。

「CBDで不安を軽減するなんて、うさんくさい・・・」と思う人も多いと思いますが、

CBDオイルに含まれているCBDは「不安を軽減する効果がある」というエビデンスがあります。

Cannabidiol may hold benefit for anxiety-related disorders.

引用：PubMed：Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series

以前、このエビデンスについてツイッターで解説しました。

CBDは本当に不安を軽減する?(11/17)😌

✅結果(グラフ解説)
縦軸：スコア（高いほど不安/不眠）
横軸：1カ月〜3カ月まで

CBDを3カ月摂取すると「不安、不眠スコア」が落ちているのがわかります😌

特に不安の方が顕著で、「CBDと不安の軽減」の相性は良さそうです👍#CBDhttps://t.co/sZ3SsY9DJR pic.twitter.com/K1wF5PuXU9

— CBDオタク@初心者の方にも丁寧に解説【CBDに人生全振りした男】 (@pot420blog) April 19, 2023

この研究では、72人の成人の不安に対するCBDの効果を調べた結果、CBDが57人の患者の不安レベルを大幅に低下させました。

つまり、CBDオイルをコーヒーに数滴垂らすと、カフェインが引き起こす不安を取り除くと可能性があります。

また、TBSの「NEWS DIG」 でもCBDコーヒーが取り上げられています。（重要部分からから再生されます。）

またMedical News Todayによると、一部の人たちは普通のコーヒーよりも多くのエネルギーを感じ、ジッターが少ないと報告しています。

Some people report experiencing more energy and fewer jitters than with a typical cup of coffee.

引用：Medical News Today：What are the health benefits of CBD coffee?

ジッターとは「コーヒーのカフェイン摂取によって引き起こされる神経過敏症状で、手足の震えや不安感などを伴う」ことです。

CBDコーヒーの作り方を表にまとめました。

材料	量
コーヒー	1杯分
牛乳	適量（好みに応じて）
砂糖	適量（任意）
CBDオイル	5〜10滴

注意点は下記です。

CBD茶

CBDスムージー（相乗効果）とCBDコーヒー（副作用）を足して2で割ったような飲み物です。

理由は、お茶にはカフェインとテルペンが入っているからです。

抹茶や紅茶、フルーツ青汁などでもOKです。

CBD茶の作り方を表にまとめました。

材料	量
抹茶	2g
熱湯	60ml
CBDオイル	5〜10滴

注意点は下記です。

CBD炭酸飲料

CBD炭酸とは、CBDを含んだ炭酸飲料のことです。

コーラが好きな人は「CBDコーラ」にして、CBDの効果を楽しみながら飲むことができます。

CBD炭酸飲料の作り方を表にまとめました。

材料	量
炭酸ジュース	1本（500ml程度）
CBDオイル	5〜10滴

注意点は下記です。

CBDアルコール

CBDを含んだアルコール飲料のことです。

CBDとアルコールを混ぜると、酔いが回りやすくなったりします。

こういう人はCBDに注意(5/5)😌

✅アルコールと一緒に

アメリカ食品医薬品局(FDA)：
アルコールとCBDを一緒に使用すると、過度の眠気を引き起こす可能性が高まる。

個人的にたまにアルコールとCBDを一緒に摂取しますが基本はやらな方がいいです😌
#cbd #注意 #アルコールhttps://t.co/ZwZjG0Jbpo

— CBDオタク@初心者の方にも丁寧に解説【CBDに人生全振りした男】 (@pot420blog) March 10, 2023

基本は、買ってきたお酒にCBDオイルを数滴たらすだけでOK！

国内では唯一「+WeedからCBDリキュール」が発売されています。

CBDカクテルの作り方を表にまとめました。

カクテル名	材料
CBDマルガリータ	・テキーラ 45ml ・新鮮なライムジュース 22.5ml ・トリプルセック 22.5ml ・CBDオイル 数滴 ・氷
CBDスパークリングワイン	・スパークリングワイン 120ml ・CBDオイル 数滴 ・フレッシュストロベリー 1個 ・グレープフルーツジュース 小さじ1
CBDモヒート	・白ラム 45ml ・フレッシュライムジュース 15ml ・シロップ 15ml ・ミントの葉 6枚 ・ソーダ水 ・CBDオイル 数滴 ・氷

注意点は下記です。CBDとお酒はFDAも注意喚起しているので、推奨はできません。

CBDオイルの経口摂取：食事編

CBD食品は「CBDを含む食品飲料」と定義されています。

CBD食品の作り方は簡単で、CBDオイルを数滴飲み物に垂らすだけです。

それでは、具体的なCBD食品を見ていきましょう。

CBDグミ

CBDグミとは、CBDを含んだグミのことです。

CBDグミは保存も簡単で、どこにでも持ち運べます。

普通のグミに見えるので、CBDを使っていることを知られたくない人にとって最高のオプションです。

一番有名で一般的な経口摂取なのが、CBDグミです。

CBDピザ

CBDピザとは、CBDを含んだピザのことです。

デ友達とCBDピザパーティーしてチルなんて、最近のトレンドって感じがします。

宅配ピザが届いたら、CBDオイルを数滴垂らすだけでOK！

味や香りが気になる場合は、無味無臭のCBDオイルを選ぶと良いでしょう。

CBDピザの「ピザ名と材料」を表にまとめました。

ピザ名	材料
CBDマルゲリータピザ	・ピザ生地 ・トマトソース ・モッツァレラチーズ 150g ・バジル ・CBDオイル 数滴
CBDハワイアンピザ	・ピザ生地 ・トマトソース ・ハム ・パイナップル ・モッツァレラチーズ 150g ・CBDオイル 数滴
CBDベーコンマッシュルームピザ	・ピザ生地 ・トマトソース ・ベーコン ・マッシュルーム ・モッツァレラチーズ 150g ・CBDオイル 数滴

注意点は下記です。

CBDサラダドレッシング

CBDサラダドレッシングとは、CBDを含んだサラダドレッシングのことです。

CBDサラダドレッシングを作るには、CBDオイルを使うのが一番簡単です。

いつものサラダドレッシングと一緒にCBDオイルを数滴サラダに垂らすだけでOK！

味や香りが気になる場合は、無味無臭のCBDオイルを選ぶと良いでしょう。

CBDドレッシング名と材料を表にまとめました。

ドレッシング名	材料
CBDハニーマスタードドレッシング	・オリーブオイル 1/4カップ ・レモン汁 大さじ2 ・はちみつ 大さじ1 ・マスタード 大さじ1 ・塩こしょう 適量 ・CBDオイル 数滴
CBDシーザードレッシング	・グリークヨーグルト 1/2カップ ・オリーブオイル 1/4カップ ・レモン汁 大さじ1 ・アンチョビペースト 小さじ1 ・にんにく 1かけ（すりおろし） ・塩こしょう 適量 ・CBDオイル 数滴
CBDオレンジマスタードドレッシング	・オリーブオイル 1/4カップ ・オレンジジュース 大さじ2 ・マスタード 大さじ1 ・はちみつ 小さじ1 ・塩こしょう 適量 ・CBDオイル 数滴

注意点は下記です。

CBDクッキー

CBDクッキーとは、CBDを含んだクッキーのことです。

CBDクッキーはCBDの効果を楽しみながら、甘いおやつを味わえるという魅力的な商品です。

いつものクッキーにCBDオイルを数滴に垂らすだけでOK！

CBDはチョコレートチップや砂糖などの人気のあるクッキーフレーバーとよく合いますね。

CBDクッキー名と材料を表にまとめました。

クッキー名	材料
CBDチョコチップクッキー	・小麦粉 1/4カップ ・ベーキングソーダ 小さじ 1/2 ・塩 小さじ 1/4 ・バター 1/2カップ ・グラニュー糖 1/2カップ ・卵 1個 ・バニラエキス 小さじ 1 ・CBDオイル 数滴 ・セミスイートチョコチップ 1カップ
CBDオートミールレーズンクッキー	・小麦粉 1カップ ・オートミール 1カップ ・ベーキングソーダ 小さじ 1/2 ・塩 小さじ 1/4 ・バター 1/2カップ ・ブラウンシュガー 1/2カップ ・卵 1個 ・バニラエキス 小さじ 1 ・・CBDオイル 数滴 ・レーズン 1カップ

注意点は下記です。

CBDチョコレート

CBDチョコとは、CBDを含んだチョコのことです。

チョコレートはすでにオイルが豊富なので、CBDといい組み合わせになります。

いつものチョコにCBDオイルを数滴に垂らすだけでOK！

CBDチョコレートはプレゼントとしても人気があります。 

CBDチョコレート名と材料を表にまとめました。

チョコレート名	材料
CBDダークチョコレート	・カカオバター 1カップ ・ココアパウダー 1/2カップ ・メープルシロップ 1/4カップ ・CBDオイル 数滴
CBDミルクチョコレート	・カカオバター 1カップ ・粉砂糖 1/2カップ ・ココアパウダー 1/4カップ ・CBDオイル 数滴 ・牛乳粉末 1/4カップ ・バニラエキス 小さじ1/2

注意点は下記です。

CBDハチミツ

CBDハチミツとは、CBDを含んだハチミツのことです。

トーストやピーナッツ バター サンドイッチなどの人気のある食品のトッピングとして簡単に使用でき、おいしくて健康に満ちたスナックになります。

いつものチョコにCBDオイルを数滴に垂らすだけでOK！

何よりも、ハチミツの一貫性は、CBDオイルとハチミツがよく混ざるようなものです. 後味の油っぽさが気になりません。

CBD の素朴な風味をカバーする蜂蜜の味が大好きです。

CBDハチミツの材料を表にまとめました。

ハチミツ名	材料
CBDハチミツ	・ハチミツ 1カップ ・CBDオイル 数滴

注意点は下記です。

CBDポテトチップス

CBDポテトチップスとは、CBDを含んだポテトチップスのことです。

トーストやピーナッツ バター サンドイッチなどの人気のある食品のトッピングとして簡単に使用でき、おいしくて健康に満ちたスナックになります。

いつものポテトチップスにCBDオイルを数滴に垂らすだけでOK！

スーパーボウルのパーティーや裏庭でのバーベキューのたびに登場するポテトチップスは、アメリカ人のお気に入りです。

CBDポテトチップスと材料を表にまとめました。

ポテトチップス名	材料
CBDポテトチップス	・ジャガイモ 2-3個 ・塩 小さじ1/2 ・オリーブオイル 大さじ1 ・CBDオイル 数滴

注意点は下記です。

その他のCBDエディブル

• CBDブラウニー
• CBDカップケーキ
• CBDパンケーキ
• CBDスープ
• CBDソース

CBDの「経口摂取と舌下摂取」の違い

CBDを体に摂取するには「経口・舌下・吸引」の3種類があります。

吸引摂取はCBDベイプを吸って、肺からCBDを摂取する方法で別記事で解説しています。

》CBDベイプってキマる？効果は？違法？CBDって怪しくない？

「経口摂取」と言葉だけ聞くと難しく感じるかも知れませんが、結構簡単です。

例えばボールで考えると、足を使うのが「サッカー」、手を使うのが「野球」みたいな感じで違いはシンプルです。

では、もう少し具体的に「経口と舌下」の違いを見ていきましょう。

CBDオイルの舌下摂取とは？

舌下摂取とはCBDオイルを舌の下に垂らして、CBDを摂取する方法です。

「舌の下からってどういうこと？」ってなると思います。

舌の下や、舌の裏の「血管」を鏡で見たことがある人は多いと思いますが、粘膜から血管へ吸収されます。

口腔粘膜からすぐに体（血流）に吸収されるので、効果が現れる時間も早いです。

CBDオイル（舌下摂取）のメリット・デメリットです。

	メリット	デメリット
CBDオイル（舌下摂取）	CBDの効果が現れる時間が早い CBDの効果が継続する時間が長い	めんどくさい

CBDオイル（舌下摂取）のメリットは2つあります。

「カロリーが高い」「苦い」など、その他のデメリットを別記事でCBDオイルのデメリットだけを紹介しています。

》【注意点】CBDオイルのデメリット9つを包み隠さず紹介します！

CBDを舌下摂取する方法は下記です。

CBDオイルを舌下摂取する方法

経口摂取 vs 舌下摂取

CBDが体に吸収される割合

一番大きく違う点はこの表で、CBDが体に吸収する割合に注目してください。

使用方法	CBDが体に吸収する割合
経口摂取：CBDコーヒー/CBDクッキー	約10%
舌下摂取：CBDオイル	約25%

》CBDの効果がない！各CBD製品のバイオアベイラビリティが超重要！

「CBDが体に吸収する割合」とは、実際にCBDを摂取できる量です。

CBD1mgを平均価格を計算したので、CBDが一番お得なCBD摂取方法か確認しておくといいでしょう。

》CBD最安値はどれ？合計126商品比較！オイル vs ベイプ vs エディブル

CBDオイルの舌下摂取だと、約半分のCBDだけでいいので結構違いますよね。

では、これを踏まえて舌下摂取と経口摂取のスペックを見ていきましょう。

CBDの効果が現れる時間

使用方法	CBDの効果が現れる時間
経口摂取	2時間以内
舌下摂取	15分以内

CBDの効果が継続する時間

使用方法	CBDの効果が継続する時間
CBDオイル（経口摂取）	5〜8時間
CBDオイル（舌下摂取）	3〜5時間

経口摂取と舌下摂取を組み合わせると、CBDの効果を1日中続かせることができます。

》【CBD効果が1日中続く】初心者でもできるCBD摂取方法3つのコツを解説

まとめ【CBDの経口摂取の基本を押さえて安全に利用しよう！舌下との違いは？】

「CBDの経口摂取の基本を押さえて安全に利用しよう！」のまとめです。

経口摂取はCBDの摂取方法の1つで、簡単に使用できるため人気があります。

CBDエディブルは経口摂取一つで、食品や飲料にCBDが含まれています。

経口摂取のメリットは消化器官を通じてゆっくりとCBDが吸収されるため、CBDの効果が長持ちすることです。

もし、CBDエディブルを食べて体調が悪くなった場合は、医師に相談するようにしてください。

よくある質問に答えます。

Q. CBDは安全ですか?

A. はい、世界保健機関 (WHO) は「CBDの毒性は比較的低いことが判明しており、非常に大量に投与しない限り重大な影響を与えたりすることはありません。」と報告しています。

》CBDを過剰摂取できる?安全性と毒性は?CBD○○mg以上はやばい！

Q. CBDエディブルは空腹の時に食べてもいい？

A. いいえ。基本はある程度食べてから、CBDエディブルを飲食した方がいいです。

理由はミネソタ大学の研究結果で、CBDカプセルでの実験になりますが食後（満腹時）に摂取した方がCBDの吸収率がいいことがわかったからです。

空腹	食前	食後

特に脂肪分の多い食事の30分後にCBDを摂取すると、効果はほぼ5倍になりました。

CBDの効果をもっと感じたい時は、こちらの記事を確認しておくと、もっとCBDの効果を体感できると思います。

》CBDオイルの効果が全然ない！５つの調整ポイントでCBDの効果がUP！

Q. CBDオイルのデメリットは何？

A. CBDのオイルは5つあります。

• カロリーが高い
• 舌下がめんどくさい
• 苦い

さらに詳しいデメリットはこちらで全てCBDオイルのデメリットを書いています。

》【注意点】CBDオイルのデメリット9つを包み隠さず紹介します！

免責事項：この記事に記載されている情報は、一般的な教育のみを目的としており、医学的または法的アドバイスを行っているものではありません。pot420blogでは違法薬物の使用を容認、擁護、推進してません。