体重70kgはどのくらいのCBDがいるのかな・・・
- 結論
- 痩せ型と肥満ではCBDの量が「2.5倍」も違う！
- 「求める効果」と「体重」でCBDの量が決まる！
- 「求める効果」は3つある！
CBDオタク元清水建設の社員｜TOEIC800点｜アメリカのオンライン大麻大学で勉強｜初めてカナダでCBDオイルを試したのは2017年｜2018年に初めて個人輸入したCBDオイルはエンドカ製のCBDオイル｜オランダ、ハイタイムズカップ、ウルグアイなど世界中の大麻イベントに参加｜現在は南米からCBDを学んでいます。
もっとCBDのことが知りたい！CBDオタク（@pot420blog）です。
- CBDの量は体重で全然変わってくるの？
- 体重70kgの具体的なCBDの量が知りたい！
と考えている人は多いのではないでしょうか？
この記事では「CBDの量」と「体重」に注目することで、下記がわかります。
- 体重別によって違う、CBDの量がわかる！
- 具体的なCBDの量が一目でわかる早見表アリ！
CBDの量を把握する前に知っておくこと【4選】
体重別に違うCBDの量を把握する前に、知っておく必要があることが4つあります。
- CBD量を把握する前に知っておくこと【4選】（各項目へジャンプできます）
これを理解していないと、「体重別によるCBD量」の表を見ても、わかりにくいと思います。
逆にこの4つがわかっていると、ワンランク上のCBDライフを過ごせます。
ぶっちゃけ、この記事1本だけでもCBDの本質がわかるようになっています。
「体重」と「求める効果」でCBDの量が決まる！
最適なCBDの量は、「体重」と「求めるCBDの効果」で決まります。
- 最適なCBD量を決める条件
- 体重
- 求めるCBDの効果
体重
基本的に、体重が重くなればなるほどCBD量が増えます。
たとえば、体重が50kgの小柄な女性は、体重が100kgの大柄なラグビー選手よりも少量のCBD量でOKという感じです。
求めるCBDの効果
CBDの量はお酒の量と比較すると分かりやすいです。
理由は、求めるお酒の効果（ほろ酔い、騒ぎたい、やけ酒）によってお酒の量が変わるからです。
CBDの効果も同じでリラックスやチルがしたい人と、ストレスや不安の軽減を目的にしている人ではCBDの量が全く違います。
| 求めるCBDの効果 | CBDの量 |
| リラックス・チル | 低 |
| ストレス・不安の軽減 | 高 |
「体重」と「求めるCBDの効果」のまとめです。
- 「求める効果」と「体重」でCBD量が決まる！
- 体重が軽く、求めるCBDの効果が低い：CBD量 少し
- 体重が重く、求めるCBDの効果が高い：CBD量 多い
CBDユーザーの平均的なCBD量を把握！
CBDユーザーの1日の平均CBD量を参考程度に把握しておきましょう。
これは「体重」と「求めるCBDの効果」によって全然違うので、あくまでも参考程度でOKです。
- CBDユーザーの1日の平均CBD量
- CBD 15mg〜20mg
》721人のCBDユーザーが回答「平均CBD量は○○mg」！これが基準な！
これも参考程度で良いですが、イギリス食品基準庁（FSA）は1日の最大CBD量を70mgと推奨しています。
It also advises vulnerable groups not to take CBD, and healthy adults to take no more than 70mg a day.
引用元：Food Standards Agency：Food Standards Agency sets deadline for the CBD industry and provides safety advice to consumers
ぶっちゃけこの基準も曖昧なところがあって、体重を考慮した数値ではないので「大体、1日にCBD70mgを上限に」って感じですね。
CBDユーザーの1日の平均CBD量を「参考程度に」と言った理由は、体重以外にもCBDの量を決める要因があるからです。
- CBD量を決める要因
- 身長：高身長はCBDの量が多くなる
- 性別：女性の方がCBDの量が少ない
- 年齢：年齢が高くなるとCBDの量UP
- 耐性：CBDが効きにくい人もいる
1〜3番は大体わかると思いますが、4番が少しわかりにくいと思うので補足します。
CBDに対する耐性も「お酒」に置き換えるとわかりやすいです。
| お酒に弱い人 | 少量の酒 |
| CBDに弱い人 | 少量のCBD |
もしあなたがCBDに弱い人なら、CBDの量が少なくて済むのでラッキーですね。
弱いか強いかはCBDを何度か試さないとわかりません。これもお酒と同じです。
CBDが実際に体に吸収する割合！
最初にこの表を見てください。
| 摂取方法 | CBDが体に吸収する割合 |
| CBDエディブル | 約10% |
| CBDオイル（舌下） | 約25% |
| CBDベイプ | 約35% |
- CBDエディブルとはCBDが含まれた食品/飲料のこと。（CBDグミ、CBDコーヒーなど）
CBDの摂取方法によってCBDが実際に体に吸収する割合が違います。（← 超重要）
》CBDの効果がない！各CBD製品のバイオアベイラビリティが超重要！
この表からわかることは、CBDベイプとCBDエディブルでは約3.5倍の差があることになります。
では、具体的な数字を見ていきます。
CBD100mgを摂取すると◯◯mgだけ体に吸収！
「CBDの摂取方法によって体に吸収される割合が違う」について具体的に解説します。
例えば、CBD100mgをそれぞれのCBD摂取方法で摂取したとすると、どのような違いがあるのでしょうか？
CBDエディブルで「CBD100mg」分食べたら？
CBDが体に吸収する割合：約10%
CBD100mgが含まれているCBDグミを食べると、
| CBD量 | |
| CBDグミ | 100mg |
| 体に吸収するCBD | 約10mg |
実際、体に吸収したCBDは約10mgとなり、CBDユーザーの1日の平均CBD15mg〜20mgより「少し少ない」。
CBDオイル（舌下摂取）で「CBD100mg」分を摂取したら？
CBDが体に吸収する割合：約25%
CBD100mgのCBDオイルを舌下摂取すると、
| CBD量 | |
| CBDオイル（舌下摂取） | 100mg |
| 体に吸収するCBD | 約25mg |
実際、体に吸収したCBDは約25mgとなり、CBDユーザーの1日の平均CBD15mg〜20mgより「少し多い」。
CBDベイプで「CBD100mg」吸ったら？
CBDが体に吸収する割合：約35%
CBD100mgのCBDベイプを吸うと、
| CBD量 | |
| CBDグミ | 100mg |
| 体に吸収するCBD | 約35mg |
実際、体に吸収したCBDは約35mgとなり、CBDユーザーの1日の平均CBD15mg〜20mgより「多い」。
まとめ：CBD量を把握する前に知っておくこと【4選】
- CBD量を把握する前に知っておくこと【4選】（各項目へジャンプできます）
それでは、上記4つを踏まえた上で実際にあなたが必要なCBD量を「体重別」に見ていきましょう。
体重別にCBDの量を決める！
お待たせしました。
では、早速「体重別とCBDの量」についての早見表を見ていきましょう。
CBDの効果を牛丼風にしてみました。
「体重」と「CBD効果」の早見表
| 体重 | 並盛 | 大盛 | 特盛 |
| 45-56kg | 10mg | 30mg | 60mg |
| 57-67kg | 13mg | 38mg | 75mg |
| 68-78kg | 15mg | 45mg | 90mg |
| 79-90kg | 17mg | 52mg | 105mg |
| 91-101kg | 20mg | 60mg | 120mg |
| 102-112kg | 22mg | 67mg | 135mg |
| 113kg以上 | 25mg | 75mg | 150mg |
例えばあなたの体重が70kgだったら、表の灰色の欄をみてCBDの量を参考にしてみてください。
では、この表の見方を解説します。
- 「体重」と「CBD効果」の早見表
- 体重：CBDの量の計算方法
- CBD効果：並盛、大盛、特盛
「体重」とCBD量の計算方法
体重がなんでこんな中途半端な数字（68-78kg）になっているかというと、海外サイトを参考にして表を作成していて、体重の表記がポンドだからです。
体重150ポンドは約68kgといった感じです。
表はあくまでも目安ですが、具体的なCBDの量はこの計算方法でわかります。
- 体重によるCBDの量の計算方法
- 並盛：10kgあたりCBD2mg
- 大盛：10kgあたりCBD7mg
- 特盛：10kgあたりCBD13mg
例えば、あなたの体重が70kgでCBD効果が「並盛」だと、「70kg × 2mg/10kg = 14mg」といった感じです。
このCBD量はCBDオイルではなく、純粋なCBD量になります。
- 純粋なCBDの量
- 体に吸収された後のCBDの量
体に吸収された後のCBDの量についてはこちらで詳しく解説しています。（後で簡単に説明するのでこのまま読み進めてもOK！)
》CBDの効果がない！各CBD製品のバイオアベイラビリティが超重要！
「CBDの効果」並盛、大盛、特盛
もう1つのポイントは、あなたが求めるCBDの効果についてです。
- 並盛：リフレッシュ・チルなど
- 大盛：睡眠補助など
- 特盛：ストレス・不安軽減など
お酒の効果（ほろ酔い、騒ぎたい、やけ酒）によってお酒の量や濃度が変わると同じように、求めているCBDの効果によってもCBDの量も変わります。
例えば、こんな感じです。
| 体重70kg | CBD量 |
| リフレッシュしたい（並盛） | 14mg |
| 不安を軽減したい（特盛） | 91mg |
1日にCBDを3回使う人は「割る3」を、1日に2回の人は「割る2」したら1回あたりのCBDの量になります。
では、具体的に体重別にCBDの量を見ていきましょう。
あなたの体重に該当する箇所にスキップしましょう。
- 体重とCBDの計算方法（クリックするとスキップできます。）
「痩せ型〜肥満」はイメージしやすくするためだけなので、体重で選択するようにしてください。
痩せ型：体重（45kg-56kg）
| 体重 | 並盛 | 大盛 | 特盛 |
| 45-56kg | 10mg | 30mg | 60mg |
- CBDの効果
- 並盛：リフレッシュ・チルなど
- 大盛：睡眠補助など
- 特盛：ストレス・不安軽減など
このCBDの量は実際に体に吸収された量で、摂取するときはこの数字以上のCBDが必要になります。
その数字が下記です。
CBDの摂取方法別にCBDの量を計算
| CBDの摂取方法 | 並盛 | 大盛 | 特盛 |
| CBDベイプ | 29mg | 86mg | 171mg |
| CBDオイル（舌下） | 40mg | 120mg | 240mg |
| CBDグミ | 100mg | 300mg | 600mg |
CBDの量が違うのは、CBDの摂取方法によって体に吸収する割合が違うからです。
例えば、純粋なCBD10mgを摂取するのにCBDベイプだと約29mg分を吸い込む必要があります。
- 純粋なCBD10mgを体に吸収させるのに必要なCBD量
- CBDベイプ：29mg
- CBDオイル（舌下）：40mg
- CBDグミ：100mg
単純にCBDベイプの方がお得に見えますが、CBD1mgの値段を計算したら実は一番高いです。
一番安くCBDを使いたい、コスパ重視の人は必見です。
》CBD最安値はどれ？合計126商品比較！オイル vs ベイプ vs エディブル
普通：体重（57kg-78kg）
| 体重 | 並盛 | 大盛 | 特盛 |
| 57-67kg | 13mg | 38mg | 75mg |
| 68-78kg | 15mg | 45mg | 90mg |
- CBDの効果
- 並盛：リフレッシュ・チルなど
- 大盛：睡眠補助など
- 特盛：ストレス・不安軽減など
このCBDの量は実際に体に吸収された量で、摂取するときはこの数字以上のCBDが必要になります。
その数字が下記です。
CBDの摂取方法別にCBDの量を計算
| CBDの摂取方法 | 並盛 | 大盛 | 特盛 |
| CBDベイプ | 37-43mg | 109-129mg | 214-257mg |
| CBDオイル（舌下） | 52-60mg | 152-180mg | 300-360mg |
| CBDグミ | 130-150mg | 380-450mg | 750-900mg |
CBDの量が違うのは、CBDの摂取方法によって体に吸収する割合が違うからです。
例えば、純粋なCBD13-15mgを摂取するのにCBDベイプだと約37-43mg分を吸い込む必要があります。
- 純粋なCBD13mgを体に吸収させるのに必要なCBD量
- CBDベイプ：37-43mg
- CBDオイル（舌下）：52-60mg
- CBDグミ：130-150mg
単純にCBDベイプの方がお得に見えますが、CBD1mgの値段を計算したら実は一番高いです。
一番安くCBDを使いたい、コスパ重視の人は必見です。
》CBD最安値はどれ？合計126商品比較！オイル vs ベイプ vs エディブル
ぽっちゃり：体重（79kg-101kg）
| 体重 | 並盛 | 大盛 | 特盛 |
| 79-90kg | 17mg | 52mg | 105mg |
| 91-101kg | 20mg | 60mg | 120mg |
- CBDの効果
- 並盛：リフレッシュ・チルなど
- 大盛：睡眠補助など
- 特盛：ストレス・不安軽減など
このCBDの量は実際に体に吸収された量で、摂取するときはこの数字以上のCBDが必要になります。
その数字が下記です。
CBDの摂取方法別にCBDの量を計算
| CBDの摂取方法 | 並盛 | 大盛 | 特盛 |
| CBDベイプ | 49-57mg | 149-171mg | 300-343mg |
| CBDオイル（舌下） | 68-80mg | 208-240mg | 420-480mg |
| CBDグミ | 170-200mg | 520-600mg | 1050-1200mg |
CBDの量が違うのは、CBDの摂取方法によって体に吸収する割合が違うからです。
例えば、純粋なCBD17-20mgを摂取するのにCBDベイプだと約49-57mg分を吸い込む必要があります。
- 純粋なCBD10mgを体に吸収させるのに必要なCBD量
- CBDベイプ：49-57mg
- CBDオイル（舌下）：68-80mg
- CBDグミ：170-200mg
単純にCBDベイプの方がお得に見えますが、CBD1mgの値段を計算したら実は一番高いです。
一番安くCBDを使いたい、コスパ重視の人は必見です。
》CBD最安値はどれ？合計126商品比較！オイル vs ベイプ vs エディブル
肥満：体重（102kg以上）
| 体重 | 並盛 | 大盛 | 特盛 |
| 102-112kg | 22mg | 67mg | 135mg |
| 113kg以上 | 25mg | 75mg | 150mg |
- CBDの効果
- 並盛：リフレッシュ・チルなど
- 大盛：睡眠補助など
- 特盛：ストレス・不安軽減など
このCBDの量は実際に体に吸収された量で、摂取するときはこの数字以上のCBDが必要になります。
その数字が下記です。
CBDの摂取方法別にCBDの量を計算
| CBDの摂取方法 | 並盛 | 大盛 | 特盛 |
| CBDベイプ | 63-71mg | 191-214mg | 386-429mg |
| CBDオイル（舌下） | 88-100mg | 268-300mg | 540-600mg |
| CBDグミ | 220-250mg | 670-750mg | 1350-1500mg |
CBDの量が違うのは、CBDの摂取方法によって体に吸収する割合が違うからです。
例えば、純粋なCBD22-25mgを摂取するのにCBDベイプだと約63-71mg分を吸い込む必要があります。
- 純粋なCBD10mgを体に吸収させるのに必要なCBD量
- CBDベイプ：63-71mg
- CBDオイル（舌下）：88-100mg
- CBDグミ：220-250mg
単純にCBDベイプの方がお得に見えますが、CBD1mgの値段を計算したら実は一番高いです。
一番安くCBDを使いたい、コスパ重視の人は必見です。
》CBD最安値はどれ？合計126商品比較！オイル vs ベイプ vs エディブル
各CBD製品の具体的な使い方
CBDの摂取方法によってCBDの効果（並盛、大盛、特盛）に違いがありました。
- CBDを摂取する方法
- CBDベイプ
- CBDオイル（舌下摂取）
- CBDエディブル
では、具体的にCBDを摂取する方法はどういったものなのでしょうか？解説します。
それぞれ摂取する方法にコツがあるので、摂取してみたい方法を選んでみてください。
CBDベイプの正しい吸い方
肺にしっかり入れ込む
- ふかすだけなら、効果は薄い
ここがタバコの吸い方と違うので注意
- CBDが肺から急速に吸収される
リラックスするように、ゆっくり吐き出す
- ステップ1〜3を2,3回繰り返す
ポイントは、CBDベイプを吸って肺に溜めたら少し息を止めるということです。
咳き込まないギリギリのラインを狙って大きく深呼吸するように、肺にCBDが含まれた蒸気をためてください。
もし「CBDベイプかCBDオイル（舌下）」か迷っているなら、一度こちらをみてください。もう迷わなくなると思います。
》【３本勝負】CBDベイプとCBDオイル（舌下）どっちがいい？選択基準！
CBDベイプの「CBDの効果と時間の関係」
CBDベイプの最大の特徴はCBDの効果が現れる時間が早いことです。
| CBDベイプ | |
| 効果が現れる時間 | 5分以内 |
| 効果が最大になる時間 | 20〜30分 |
| 効果が継続する時間 | 1〜3時間 |
CBDオイルの「舌下摂取」を正しくする方法
CBDオイルの「舌下摂取」を正しくする方法はこちらです。
》【初心者】CBDオイルの舌下摂取は簡単で早い！CBDを時短で摂取する方法！
頭を少し後ろに傾けて舌を上あごまで持ち上げ、CBDオイルを舌の下に数滴垂らす。
- CBDオイルのスポイトには量を示すマークが付いているので、正確なCBD量がわかる
CBDオイルを舌の下にセットした後、「30〜90秒」待つ。
- これにより消化器系を迂回して、CBDが粘膜から血液に吸収される
少し苦いCBDオイルもあるけど、少しでも効果を上げるためそのまま飲み込む。
- 苦くて飲みこめない場合は、水と一緒に飲んでもOK
ポイントは、CBDオイルを舌の下に数滴垂らして「1分間待つ」ということです。
ぶっちゃけ、「1分待つのめんどくせえ！」と思う人もいると思います。
どの方法からCBDを摂取してもCBDはCBDなので、お好きなCBDの摂取方法でいいと思います。
》【注意点】CBDオイルのデメリット9つを包み隠さず紹介します！
CBDオイル（舌下）の「CBDの効果と時間の関係」
CBDオイルの舌下摂取の最大の特徴はCBDの効果が現れる時間も早く、CBDの効果が継続する時間がも長いことです。
| CBDオイル（舌下） | |
| 効果が現れる時間 | 20分以内 |
| 効果が最大になる時間 | 1時間程度 |
| 効果が継続する時間 | 3〜5時間 |
CBDエディブル（CBDグミ）の効果が上がる食べ方
CBDグミなどのCBDエディブルの効果が上がる食べ方はこちらです。
グミの中にあるCBDが出るイメージ
CBDオイルの舌下摂取と同じで、舌の下からCBDが吸収される
- めんどくさい場合は普通に食べてもOK
美味しく食べてください
CBDグミをしっかり噛んだ後、舌の下で1分キープすると普通に食べるよりも効果が上がります。
これはCBDオイルの舌下摂取と同じ考え方で、舌の下からCBDを摂取すると効果的です。
》【忖度なし】CBDエディブルのメリット・デメリット厳選10選！
めんどくさかったら、普通に食べちゃってもOKです。
CBDエディブルの「CBDの効果と時間の関係」
CBDエディブルの最大の特徴はCBDの効果が継続する時間が長いことです。
| CBDエディブル | |
| 効果が現れる時間 | 2時間以内 |
| 効果が最大になる時間 | 2〜3時間 |
| 効果が継続する時間 | 5〜8時間 |
まとめ【体重でCBDの量が全然違う！CBDの効果がない人必見！】
「体重でCBDの量が全然違う！CBDの効果がない人必見！」のまとめです。
- 体重でCBDの量が全然違う！CBDの効果がない人必見！
- 並盛：リフレッシュ・チルなど
- 大盛：睡眠補助など
- 特盛：ストレス・不安軽減など
- 痩せ型：体重（45kg-56kg）
CBD10mg〜
- 普通：体重（57kg-78kg）
CBD13mg〜
- ぽっちゃり：体重（79kg-101kg）
CBD17mg〜
- 肥満：体重（102kg以上）
CBD22mg〜
分かりやすく体型別（痩せ型〜肥満）にくぎりましたが、体重を見るようにしてください。
理由は、90kgだからといって必ずぽっちゃりというわけではなく、身長が2mある人だと90kgでも普通の体型になるからです。
その他に超重要なのが、CBDの摂取方法です。
| 摂取方法 | 体に吸収される割合 |
| CBDエディブル | 約10% |
| CBDオイル（舌下） | 約25% |
| CBDベイプ | 約35% |
CBDベイプでCBDを摂取するのと、CBDエディブルでCBDを摂取するのでは約3.5倍の差があることに注意です！
でも、CBDの効果が継続する時間を見ると真反対なので、ぶっちゃけ一長一短です。
| 摂取方法 | CBDの効果が継続する時間 |
| CBDエディブル | 5〜8時間 |
| CBDオイル(舌下) | 3～5時間 |
| CBDベイプ | 1〜3時間 |
さらに深掘りすると、CBD1mgの平均単価を計算して、CBDが1時間継続した場合の各CBD製品の値段を計算しました。
| 摂取方法 | 1mgのCBDの値段/時間 |
| CBDエディブル | 6.60円/時間 |
| CBDオイル(舌下) | 4.33円/時間 |
| CBDベイプ | 10.37円/時間 |
「どのように計算したのか？」などの詳細はこのブログに全て書いてあるので、興味のある人はCBDの知識を深めてください。
》CBD最安値はどれ？合計126商品比較！オイル vs ベイプ vs エディブル
CBDは体重の他に、性別・年齢によっても前後します。まあ、お酒と同じですよね。
これまで紹介したCBDの量を目安に使ってもらって、あとはあなたにとって一番効果的に感じるCBD量を見つけてみてください。
また、CBDの効果がないと感じる理由はCBD製品の選び方が悪いかもしれません。
CBDオイルの選び方についても、この記事で書いてあるので選ぶ基準が曖昧な人は一度確認してください。
》CBDオイルの選び方！CBD濃度、CBD含有量キャリアオイルで選べ！
よくある質問に答えます。
Q. 体型は普通ですがCBD15mg/日って、実際どれくらいの量が必要？
A. CBDの摂取方法によります。
- CBD15mgに必要な各CBD摂取方法
- CBDベイプ：43mg
- CBDオイル(舌下)：60mg
- CBDエディブル：150mg
それぞれのCBD摂取方法にはメリットデメリットがあるので、一度確認してみてください。
- CBDベイプ
》CBDベイプのメリット・デメリット14選！買う前に知りたかった！
- CBDオイル
》【注意点】CBDオイルのデメリット9つを包み隠さず紹介します！
- CBDエディブル
》【忖度なし】CBDエディブルのメリット・デメリット厳選10選！
Q. 体重70kgです。チルしたいんですけどCBDってどれくらいの量が必要？
A. チルしたい場合は、「体重(70kg) × CBD2mg」なので、CBD14mg/日ですね。
朝昼晩なら1回5mg程度でOKです。
晩だけチルしたい場合は、1日に5mgだけでも全然OKです。
Q. 体重79kg-101kgです。睡眠サポートとしてCBD使ってみたいんですけど・・・
A. 睡眠サポートに必要なCBD量（目安）
- CBDベイプ：109mg
- CBDオイル(舌下)：152mg
- CBDエディブル：380mg
個人差がありますのであくまでも目安になりますが、睡眠補助でCBDを使う場合はリラックス・チルより少し多くなります。
免責事項：この記事に記載されている情報は、一般的な教育のみを目的としており、医学的または法的アドバイスを行っているものではありません。pot420blogでは違法薬物の使用を容認、擁護、推進してません。