【CBD効果が1日中続く】初心者でもできるCBD摂取方法3つのコツを解説

もっとCBDのことが知りたい！CBDオタク（@pot420blog）です。

と考えている人は多いのではないでしょうか？

この記事では、各CBD製品の特徴に注目することで、

上記について、正しく理解できるようになります。

CBDの効果が1日中続く、オススメのCBD摂取方法

ここでは、２種類以上のCBD製品を併用してCBDの効果が1日中続く方法を、一般的な生活モデルを例に紹介します。

タバコなどを吸引する習慣がない人は、CBDベイプをCBDオイル（舌下）に置き換えることができますが、CBDエディブルは置き換えない方がいいです。

なぜなら、CBDエディブルの「効果が現れる時間」と「効果が継続する時間」が最大のポイントになるからです。

朝：CBDエディブルとCBDオイルの２種類で効果が続く！

理解しておくこと：CBD製品によって「効果が現れる時間」と「効果が継続する時間」が違う。

最初に、「効果が現れる時間」と「効果が継続する時間」に注目して下記の表をご覧ください。

これは、CBDエディブルとCBDオイル（舌下）の「CBDの効果と時間の関係について」の表です。

	CBDエディブル	CBDオイル（舌下）
効果が現れる時間	2時間以内	20分以内
効果が最大になる時間	2〜3時間	1時間程度
効果が継続する時間	5〜8時間	3〜5時間

この表に書かれた時間を理解できると、CBD製品が２種類以上必要な理由がわかります。

では、ここから具体的な時間を例に解説していきます。

6時：起床

朝食、準備

7時：会社に行く前にCBDオイル（舌下）

自宅でCBDオイル（舌下）をしてから出勤。

7時20分：CBDオイル（舌下）の効果が効き始める

CBDオイル（舌下）は効果が継続する時間が3〜5時間なので、7時半頃〜10時(もしくは12時)頃までCBDの効果が続きます。

10時：CBDエディブルを食べる

小腹が空いたところでCBDエディブルを食べる。（このCBDエディブルは昼から効果が現れます。）

CBDオイル（舌下）でもいいが、21℃以下での保管が推奨されているので夏場に外で持ち歩くとCBDオイルの劣化に繋がるので注意。

昼：CBDベイプですぐに効果アリ！

12時：CBDエディブルの効果が効き始める

先ほど食べたCBDエディブルの効果が継続する時間は5〜8時間なので、12時〜17時(もしくは20時)頃までCBDの効果が続きます。

予約タイマーみたいな効果があるCBDエディブルを、使い分けることがポイント

CBDエディブルの効果が昼から夕方（長い人だと夜）まで継続することになるので、昼以降は基本的にCBDを追加しなくても大丈夫です。

しかし、日常生活ではイライラしたり不安に思うことが突然やってくる場面もあります。

そんな時は即効性があるCBDベイプでCBDを摂取したらいいでしょう。

• CBDベイプが苦手な人はCBDオイル（舌下）でもOK

これは、CBDベイプの「CBDの効果と時間の関係について」の表です。

	CBDベイプ
効果が現れる時間	5分以内
効果が最大になる時間	20〜30分
効果が継続する時間	1〜3時間

15時：イライラしてしまったので、CBDベイプ

イライラしたり、不安に思ったことがあったのでCBDベイプで一服。

15時〜16時(もしくは18時)頃まで、CBDエディブルの効果にCBDベイプの効果が追加されます。

晩：CBDオイル（舌下）でぐっすり寝る！

19時：帰宅+夕食

晩ご飯、風呂、リラックスタイム

23時：就寝30分前にCBDオイル（舌下）

寝る1時間前、布団に入る30分前くらいがちょうどいいタイミングです。

CBDベイプでもOKですが、その場合は寝る5〜10分前がベストです。

また、CBDオイル（舌下）が苦手でCBDエディブルを食べる場合は、寝る約2時間前がベストになります。

CBDオイルって寝る何時間前がベスト？👀

CBDオイル(舌下)の特徴を知ると理解できます👍

✅特徴
効果が現れる時間：20分以内
効果が最大になる時間：1時間程度
効果が継続する時間：3〜5時間

寝る1時間前、布団に入る30分前くらいがちょうどいいタイミングです😌#cbdオイル #寝る前

— CBDオタク@初心者の方にも丁寧に解説【CBDに人生全振りした男】 (@pot420blog) February 24, 2023

23時半：就寝（CBDオイルの効果が効き始める）

不眠症を緩和したい人や、昼間のイライラを落ち着けたい人は、就寝前にCBDを摂取する。

• まとめ

》【5999円以下位】CBDおすすめ人気ランキング14選｜2023年最新版

「CBD効果が1日中続く、オススメのCBD摂取方法」がわかったところで、次は各CBD製品の体内吸収率について説明します。

これを知っておくと１回あたりどれくらのCBD量を摂取したらいいかわかるようになります。

どれくらいのCBDを摂取すればいいの？

２種類以上のCBD製品を使って時間差を利用し、CBDの効果を１日中効かせる方法は理解できたと思います。

ただしそれでだけは不十分で、知っておかなければならないことが３つあります。

上記の３つを知っておけば、あまりCBDの効果がなかった人でも、CBDの効果を感じることができます。

では、順番に見て行きましょう。

平均的なCBD摂取量

同じお酒の量を飲んでも「泥酔する人、顔色一つ変えない人」など個人差がありますが、これはCBDにも当てはまります。

しかし、平均的なCBD摂取量を把握しておくことで、自分がだいたいどれくらい摂取したらいいかという目安になります。

結論から言うと、平均的なCBD摂取量は1日に15〜20mgです。

最大でもCBDの摂取量は1日に70mg未満にしておくと良いでしょう。

理由は、イギリス食品基準庁（FSA）が1日あたりのCBDの最大総摂取量を70mgにすることを推奨しているからです。

It also advises vulnerable groups not to take CBD, and healthy adults to take no more than 70mg a day.

引用元：Food Standards Agency：Food Standards Agency sets deadline for the CBD industry and provides safety advice to consumers

これはあくまで基準なので、ぶっちゃけ1日にCBDを70mg以上を摂取している人も普通にいます。

例えばCBD300mgを摂取すると、スピーチ中の不安を大幅に軽減したという研究結果や、

Compared to placebo, pretreatment with 300 mg of CBD significantly reduced anxiety during the speech.

引用：SciELO：Cannabidiol presents an inverted U-shaped dose-response curve in a simulated public speaking test

さらに、1日あたり最大1500mgの高用量のCBDでも、十分に許容できるといった研究もあります。

Chronic use and high doses of up to 1500 mg per day have been repeatedly shown to be well tolerated by humans.

引用：SciELO：Cannabidiol presents an inverted U-shaped dose-response curve in a simulated public speaking test

だからといって、いきなりCBDを大量に摂取するのではなく、平均値の1日にCBD15〜20mg前後にするようにしましょう。

初めてCBDを摂取する量

これまでにCBDを一回も摂取したことがなく、初めてCBDを試してみる場合はまずはCBDの反応をみます。

数時間経っても特に問題がないことを確認したら、初日〜３日程度は推奨されている1日に5mgのCBDを摂取しましょう。

この1日にCBD5mgという数字を推奨している機関や実験などはありませんが、CBD業界で一般的に言われている数字になります。

下記は私が過去に投稿したツイッターで、初めてCBDを使用する人の一般的なCBD量の増やし方になります。

初めてCBDを使用する人の一般的なCBD量の増やし方😌

初日は
CBDオイル一滴を舌下に垂らして反応をみる。
CBDベイプを一回だけ吸って反応をみる。

特に問題なければ
1～3日目：CBD 5mg
4～6日目：CBD 10mg
7～14日目：CBD 15mg

CBDは体内に蓄積するので2週間くらい経ったらCBDの効果を体感しやすい😌

— CBDオタク@初心者の方にも丁寧に解説【大麻草に人生全振りした男】 (@pot420blog) October 23, 2022

CBDの耐性が強い人は、もしかしたら最初の数週間は効果を感じにくいかもしれません。

しかし、CBDは体に蓄積し１カ月程度継続したらCBDの効果を体感しやすくなるので、やめずに毎日続けることが大切です。

14日目から1カ月まではどうしたらいいかと言うと、15〜20mgを継続するだけです。

週にCBDを5mgずつ増やすのが目安で、増やしたとしてもイギリス食品基準庁が推奨している70mg/日まで。

このように手順を追って、CBD量を増やしていけば1カ月ほどで効果を感じられるようになります。

各CBD製品が体内に吸収する割合

ここからが本日のキーポイントになる部分です。

実際に摂取するCBD量を具体的に説明します。

初心者の方はあまり知らない方も多いですが、各CBD製品の「体内吸収率」というのがあります。

例えば、CBDエディブル10mgを摂取しても実際に体内に吸収されているCBDは1〜2mgで、これが実際に体内に吸収するということになります。

下記の表は「各CBD製品の体内吸収率」の関係についてです。

摂取方法	バイオアベイラビリティ
CBDエディブル	6〜19%（小）
CBDオイル（舌下）	25〜35%（中）
CBDベイプ	31〜46%（大）

上記の表からわかるように、各CBD製品によってCBDの体内吸収率が違うことがわかると思います。

》CBDの効果がない！各CBD製品のバイオアベイラビリティが超重要！

一番CBDを体内に吸収するのはCBDベイプで、吸収しないのはCBDエディブルということになります。

各CBD製品を10mg摂取したとして実際に体内に吸収されるのは、

ということになります。

これを理解して、初心者の方がCBD5mgを摂取することになると、実際には下記のCBD摂取量が必要です。（ここが超重要）

これだけみると、CBDベイプの体内吸収率が高くお得そうに見えるかもしれません。

しかし各CBD製品にはメリット・デメリットがあり、CBDベイプが一番良いというわけではなく、その理由を次で説明します。

各CBD製品のメリット・デメリット

これまでに、下記のことがわかりました。

最終的にどのCBD製品があなたにピッタリかを判断するために、各CBD製品のメリット・デメリットを紹介します。

CBDエディブル

CBDエディブルの最大のメリットは、効果が継続する時間が長いことです。

もっと「CBDエディブルのデメリットを知りたい」という人は、以下の記事を参考にしてみてください。

》【忖度なし】CBDエディブルのメリット・デメリット厳選１０選

CBDオイル（舌下摂取）

CBDオイル（舌下）の最大のメリットはコスパがいいことで、さらに効果が現れる時間や継続する時間のバランスが良くて安全性が高いこと。

CBDベイプ

もっと「CBDベイプのメリット・デメリットを知りたい」という人は、以下の記事を参考にしてみてください。

》CBDベイプのメリット・デメリット14選！買う前に知りたかった！

総括

この３つのメリット・デメリットを踏まえると、CBDベイプが一択でない理由がわかったと思います。

仮にCBD1mgを体内に摂取すると、CBDベイプは1〜3時間で効果がなくなるのに対して、CBDエディブルなら5〜8時間も効果が継続します。

CBD摂取方法	効果継続時間
CBDベイプ	1〜3時間
CBDオイル（舌下）	3〜5時間
CBDエディブル	5〜8時間

各CBD製品を購入する前の注意点！

CBD製品を初めて購入する人や、なんとなくCBD製品を買ったことがある人は、価格が安い商品を選んでしまう可能性があるので危険です。

CBD製品の選び方について、注意する点があるので紹介します。

共通事項（CBDベイプ、CBDオイル、CBDエディブル）

分析証明書の確認

CBDメーカーは、CBD、THC、汚染物質などがどれくらいCBD製品に含まれているかという分析証明書を発行しています。

分析証明書とは、第三者機関が安全性を確認した表になります。

匿名サイトからCBD製品を購入

匿名サイトでCBD製品を販売している人には注意が必要です。

CBD製品の取り扱いには、ある程度の知識が必要です。

販売側にたとえ悪意がなかったとしても、もし違法のTHCが含まれていたら大変なことになります。

CBDベイプはPG（プロピレングリコール）に注意

CBDリキッドには下記の成分が入っています。

その中でも特にPGが高温で熱された場合、発がん性物質が発生する可能性があるとして危険視されています。

PGは食品添加物としてギョーザやうどんなどに使用されていて、短期的には安全性が確認されていますが、長期的はまだ不明なところもあります。

PG（プロピレングリコール）は猫の健康に悪いことが認められているので、猫や他のペットがいる場所では使用を控えた方がいい。

• PG不使用で、安全でオススメの日本製CBDリキッド3選

このあたりなら、余計な不安をしなくてもCBDベイプを楽しめます。

CBDオイルの注意点

CBD製品のパッケージには、CBDの総量が表示されています。パッケージあたりCBD10,000mgを超えることはめったにありません。

CBD製品に10,000 mg以上が記載されている場合は、１製品ではなく複数個の合計か粗悪品の可能性があるので確認しましょう。

• 安心・安全・信頼性があるオススメのCBDオイル3選

間違いない３製品です。高品質で安心・安全のCBDメーカーが製造しているのでCBDの効果を体感できる。

CBDエディブルの注意点

CBDエディブルといえば、CBDグミが代表的です。

CBDグミに限らずグミには下記のような人工的な成分が入っているので、苦手な人はCBDオイルを食品に混ぜて摂取するといいです。

• 人工甘味料
• 香料
• 着色料

• １粒で高容量のCBDを安心して摂取できるCBDグミ3選

小腹がすいた10時頃にCBDグミを摂取すれば、昼から夕方までCBDの効果が継続するから試してみて！

まとめ【CBD効果が1日中続く、初心者でもできるCBD摂取方法3つのコツ】

朝昼晩にCBD製品を使い分けて、CBDの効果が１日中続く方法を紹介しました。

時刻	CBD製品	効果が出ている時間帯
7時	CBDオイル(舌下)	7時半〜12時頃
10時	CBDグミ	12時〜18時頃
23時	CBDオイル(舌下)	23時半〜3時頃

タバコを吸ったことがない女性はCBDベイプに抵抗があると思いますので、CBDオイル（舌下）かCBDエディブルだけでいいと思います。

ただし、夏場にCBDオイルを持ち歩くと劣化の原因になるので注意してください。

》そのCBDオイルは期限切れかも？消費期限の伸ばし方と最適な保管方法！

CBDオイルの瓶の持ち歩くのは少し不便ですし、CBDオイル（舌下）をする場所はぶっちゃけトイレの中くらいしかないと思います。

ですので、外出先ではCBDエディブルで代用するといいでしょう。その際はCBDの効果発現時間（2時間程度）を覚えておいてください。

各CBD製品の特徴をフルに使って、１日中CBDの効果が切れない状態を作り出してみましょう。

よくある質問に答えます。

A.  はい、特に問題ありません。

ただ、CBDベイプの効果継続時間は1〜3時間なので、CBD製品の中で一番時間が短い点に注意してください。

》CBDベイプのメリット・デメリット14選！買う前に知りたかった！

Q. CBDグミの体内吸収率が悪いから、CBDベイプかCBDオイル（舌下）の方がいいのでは？

A. 外出先で誰にも気づかれずに、CBDを摂取できるメリットがあります。

在宅ワークだけの方や、人の目を気にせずCBDベイプやCBDオイル（舌下）をできる方はそれでOKです。

CBDエディブルは体内吸収率が悪いですが、よく噛んでから舌下に1分程度置くと体内吸収率を高めることができます。

》【３本勝負】CBDベイプとCBDオイル（舌下）どっちがいい？選択基準！

Q. どれくらいCBDを摂取したらいいですか？

A. イギリスの食品基準庁は（FSA）は1日最大70mgを推奨しています。

平均は1日にCBD摂取量15〜20mg程度です。

初心者の方は1日5mgから初めて、2週間から1カ月程度かけて1日15〜20mgまで増やすのが通説です。

免責事項：この記事に記載されている情報は、一般的な教育のみを目的としており、医学的または法的アドバイスを行っているものではありません。pot420blogでは違法薬物の使用を容認、擁護、推進してません。