- 結論
- 最初は1日5〜10mgのCBDから始め、1〜2週間ごとに調整
- 体重・目的・体質によって適正量は大きく異なる
- 「低く始めてゆっくり上げる」がCBDの基本ルール
CBDオタク元清水建設の社員｜TOEIC800点｜アメリカのオンライン大麻大学で勉強｜初めてカナダでCBDオイルを試したのは2017年｜2018年に初めて個人輸入したCBDオイルはエンドカ製のCBDオイル｜オランダ、ハイタイムズカップ、ウルグアイなど世界中の大麻イベントに参加｜現在は南米からCBDを学んでいます。
CBDってどのくらい飲めばいいの・・？何mg？
CBDオタクこれが一番よく聞かれる質問！正直に言うと、万人に共通の「正解量」はないんだよね。でも基本の考え方はシンプル。
用量の基本：Low and Slow（低く始めてゆっくり上げる）
CBDは医薬品ではないため標準用量は設定されていませんが、一般的な出発点として1回5〜10mgが推奨されることが多いです。
| フェーズ | 量の目安 | 期間 |
|---|---|---|
| スタート期 | 5mg/回 × 1〜2回/日 | 1〜2週間 |
| 調整期 | 10〜15mg/回 × 1〜2回/日 | 2〜4週間 |
| 維持期 | 自分に合った量を固定 | 継続 |
CBDオタクこの表はあくまで目安！体質によって合う量は全然違うから、変化を記録しながら調整するのが大事。
体重別の目安量
| 体重 | 低用量 | 中用量 | 高用量 |
|---|---|---|---|
| 〜50kg | 5mg | 10mg | 20mg |
| 50〜70kg | 8mg | 15mg | 25mg |
| 70〜90kg | 10mg | 20mg | 30mg |
| 90kg〜 | 15mg | 25mg | 40mg |
体重で変わるんだ・・。知らなかった
CBDオタク大きな体の人ほど必要量が増える傾向があるね。でもこれも目安。感度が高い人は体重が重くても少量で十分なこともある。
目的別の考え方
- リラックス目的 → 低〜中用量から様子見
- 睡眠サポート → 就寝30〜60分前に中〜高用量
- 運動後のリカバリー → 運動直後に中用量
滴数での換算方法
CBDオイルの1滴は通常約0.05ml。例えば5%（1000mg/20ml）のオイルであれば、1滴あたりCBD約2.5mgになります。10mgを摂りたければ4滴が目安です。
CBDオタク濃度によって1滴のmg数が全然違うから、自分の製品のmg/mlを計算してから滴数を決めてね！
おすすめ製品ごとの濃度比較はCBDオイルおすすめランキングでまとめています。
記録するのかあ・・。ちょっと面倒かも
CBDオタクスマホのメモで十分！日時・量・体感の3つだけ書けばOK。1ヶ月後に自分の最適量が見えてくるよ。
まとめ
CBD用量は「5mgから始めて1〜2週間様子を見る」が基本。体重・目的に合わせて段階的に調整しましょう。変化を日記に記録すると最適量が見つかりやすくなります。
記録するのかあ・・。ちょっと面倒だけどやってみる！
CBDオタク最初の1ヶ月だけでいいから記録してみて！後から自分の「正解量」がはっきり見えるよ。
よくある質問
CBDを飲みすぎるとどうなりますか？
現時点の研究では重篤な過剰摂取のリスクは低いとされています。ただし多量摂取は眠気・下痢・食欲変化を引き起こすことがあります。
1日何回飲むのがいいですか？
1〜2回/日から始める方が多いです。目的に応じて時間帯を工夫（朝・就寝前など）するのが一般的です。
効果を感じなかったら量を増やせばいいですか？
2週間同じ量を続けても変化がなければ少しずつ増量を検討して！。ただし急激な増量より段階的な調整が推奨されています。
免責事項
この記事に記載されている情報は、一般的な教育のみを目的としており、医学的または法的アドバイスを行っているものではありません。pot420blogでは違法薬物の使用を容認、擁護、推進してません。