少量のCBDで効果が欲しい・・・
- 結論
- スイートスポットとは、少しのCBDで最大限の効果！
- CBD製品によって効果を最大にする方法が違う！
- CBDの効果が最大になるまでCBD量を増やす！
CBDオタク元清水建設の社員｜TOEIC800点｜アメリカのオンライン大麻大学で勉強｜初めてカナダでCBDオイルを試したのは2017年｜2018年に初めて個人輸入したCBDオイルはエンドカ製のCBDオイル｜オランダ、ハイタイムズカップ、ウルグアイなど世界中の大麻イベントに参加｜現在は南米からCBDを学んでいます。
もっとCBDのことが知りたい！CBDオタク（@pot420blog）です。
- スイートスポットの具体的な見つけ方が知りたい！
- 少量のCBDで効果が最大になる方法を教えて！
と考えている人は多いのではないでしょうか？
この記事ではCBDの「スイートスポット」に注目することで、下記がわかります。
- スイートスポットについて完全にわかる！
- 最適のCBD量で効果が最大になる方法がわかる！
少しのCBDで最大限の効果がある「スイートスポット」の見つけ方
CBDのスイートスポットとは？
CBDのスイートスポットとは、最適なCBD量や方法によってCBDの効果を最大限に引き出すことです。
この「最適なCBD量」がポイントで、大量のCBDを摂取すれば必ずCBDの効果が高いというわけではありません。
- CBDのスイートスポット
- 最適なCBD量
- CBDの効果を最大限に！
「へー、CBDを多く使えばいいってもんじゃないのか」くらいでOKです。
では、できるだけ少量のCBDで最大限の効果がある「スイートスポット」を見つける方法を紹介します。
具体的な「スイートスポット」の見つけ方
この手順通りにすると、必ずあなたのスイートスポットが見つかります。
- 具体的な「スイートスポット」の見つけ方
- 平均の「CBD量/日」を知る
- CBD量を徐々に増やす
- CBD量と効果を記録
平均CBD量を知る
まずは、一般的なCBDユーザーの平均を知ることで「基準」を知ることが大切です。
結論から言うと、CBDユーザーが１日に使う平均CBD量は13.7mgです。
- １日に使う平均CBD量
- 13.7mg
この数字は721人のCBDユーザーのアンケートを元に自分で計算しました。
》721人のCBDユーザーが回答「平均CBD量は○○mg」！これが基準な！
「1日にCBD15mgくらいでいいんだな」くらいでOKです。
CBD量を徐々に増やす
初めてCBDを摂取する場合は、一度に平均値のCBD15mgを使わないでください。
最初は、少しずつ増やしていくのが一般的です。
初めてCBDを使用する人の一般的なCBD量の増やし方😌
— CBDオタク@初心者の方にも丁寧に解説【大麻草に人生全振りした男】 (@pot420blog) October 23, 2022
初日は
CBDオイル一滴を舌下に垂らして反応をみる。
CBDベイプを一回だけ吸って反応をみる。
特に問題なければ
1～3日目：CBD 5mg
4～6日目：CBD 10mg
7～14日目：CBD 15mg
CBDは体内に蓄積するので2週間くらい経ったらCBDの効果を体感しやすい😌
14日目以降は1週間にCBD5mgずつ増やしていって、CBDの効果が最大になるポイントを探します。
「ゆっくり増やせばいいんだな」って感じでOKです。
CBD量と効果を記録
CBD量と効果を記録することで、最適なCBD量（スイートスポット）を見つけることができます。
記録する内容はこんな感じです。
- CBD量と効果を記録
- CBDを使った後に気分が良くなったか?
- 1から10で、どの程度リラックスしているか?
- 1から10で「目的（痛み/睡眠軽減など）」のレベルは?
これをメモしておくと、あるCBD量以上使っても
あんまり変わらない・・・
逆にリラックスできなくなった・・・
などがわかってきます。
増やす前と効果が変わらなくなってきたCBD量付近が、あなただけのスイートスポットになります。
「CBD量と効果」を記録する目安の期間は１カ月月程度です。
上限は1日に70mgまで
CBD量をとりあえず、増やしていけばいいのかというとそうではありません。
1日に使用可能なCBD量の上限は、イギリスの公的機関によって定められています。
イギリス食品基準庁（FSA）は「1日に使用可能なCBD量の上限は70mg未満」を推奨してます。
It also advises vulnerable groups not to take CBD, and healthy adults to take no more than 70mg a day.
引用元：Food Standards Agency：Food Standards Agency sets deadline for the CBD industry and provides safety advice to consumers
なので、CBDの効果を感じにくい人でも、1日にCBD70mg未満にしておきましょう。
CBDの副作用は何ですか?
CBDは安全であると考えられていますが、摂取しすぎると不快感や副作用を経験する可能性があります。
2020年11月にWHOはCBDには治療用途があり、重大な健康リスクを伴わないことを確認しましたが、次の副作用に注意してください。
- 下痢
- 眠気
- 食欲減退
僕のCBD体験談としては、口渇（喉が少し乾く）くらいですね。
それでも、CBDのことが信用できない人は、CBDの危険性を徹底解説しているのでこの記事を見てください。
》CBDを過剰摂取できる?安全性と毒性は?CBD○○mg以上はやばい！
CBD量は人によって違う
年齢や性別、特に体重によってCBDの必要量は変わります。
ですので、体重が重い人はおそらく1日にCBD約15mgでは少ないです。（20mgくらいは必要）
また、目的によってもCBD量は変わります。（研究結果によるCBD量まとめ）
ちなみに、高濃度のCBDオイルは低濃度のものよりも少量で効果を発揮します。
そのため、使用するCBDオイルの品質や濃度にも注目して、最適なCBD量を見つけることが重要です。
CBD製品の種類と選び方
CBD製品は1つではなく、多くの種類があります。
- CBD製品の種類
- CBDオイル
- CBDベイプ
- CBDカプセル
- CBDグミ
それぞれの製品の特徴や選び方について紹介します。
どれを選ぶかで、効果の感じ方とか結構違いますよ！
CBDオイル、ベイプ、カプセル、グミの違い
CBDオイルの特徴
CBDオイルは、オイルにCBDを混ぜた製品です。
特徴はこんな感じです。
- CBDオイルの特徴
- 即効性がある
- CBD量が正確
- 味が苦手な人も多い
CBDベイプの特徴
CBDベイプは、CBDを含んだリキッドを水蒸気にして摂取する製品です。
特徴はこんな感じです。
- CBDベイプの特徴
- 即効性がある
- 味が良い
- 肺の負担が心配
CBDカプセル、グミの特徴
CBDカプセルとグミは、CBDを含んだカプセルやグミ状の製品です。
特徴はこんな感じです。
- CBDカプセル、グミの特徴
- 食べやすい
- CBD量が正確
- 効果が出るまでに時間がかかる
CBD製品の品質を見極める方法
CBD製品を選ぶ際には、製品の品質を見極めることが重要です。
- CBD製品の品質を見極める方法
- CBD含有量や濃度を確認
- 信頼できるCBDメーカーを選ぶ
- 安価過ぎるCBD製品を選ばない
信頼できるCBDメーカーとか当たり前で、ぶっちゃけCBD濃度が一番重要ですね。
- 濃度が高い！オススメの日本製CBD！
- 【大手CBDメーカーラウン】CBDオイル濃度30% ※初心者からOK！
- 【レビュー多くて高評価】CBDグミ 日本製 1粒CBD50mg ※CBD15mg増量中！
- 【初心者】CBDベイプスターターセット ※CBDスタータセットランキング１位！
基本的なCBDオイルの選び方は別記事で詳しく解説しています。
各CBD製品のざっくりした特徴がわかったところで、具体的にCBDを摂取する「タイミングと方法」をみましょう！
CBDを摂取する「タイミングと方法」
CBDを摂取する方法やタイミングによって効果が全然違います。
》【CBD効果が1日中続く】初心者でもできるCBD摂取方法3つのコツを解説
- CBDを摂取する「タイミングと方法」
では、CBDを効果的に摂取する方法について説明します。
イライラした瞬間に効果があるCBDベイプ
ぶっちゃけ、今すぐにでもCBDの効果が欲しい人は「CBDベイプ一択」です。
理由はCBDの効果が現れる時間が、CBD製品の中で一番早いからです。
| CBDの効果が現れる時間 | |
| CBDベイプ | 5分以内 ← 最強 |
| CBDオイル | 20分程度 |
| CBDグミ | 2時間程度 |
「今すぐ落ち着きたいの！」って場面があると思いますが、そんな人はCBDベイプをオススメします。
CBDオイル「舌下と飲む」の違い
CBDオイルは「舌下と飲む」の2つの方法があります。
- CBDオイル
- 舌の下に数滴垂らす：舌下摂取
- そのまま飲む：経口摂取
違いは２つあって、「CBDの効果が現れる時間」と「CBDの効果が続く時間」です。
こんな感じです。
| 効果が現れる時間 | 効果が続く時間 | |
| 舌下 | 20分程度 | 3〜5時間 |
| 経口 | 2時間以内 | 5〜8時間 |
早くCBDの効果が欲しかったら、CBDオイルを舌下摂取で使います。
CBDの効果を長時間欲しかったら、CBDオイルをそのまま飲みます。
CBDは食前・食後？
ぶっちゃけ、食後の一択です。
理由は、ミネソタ大学の研究結果で、CBDカプセルの実験ですが食後（満腹時）に摂取した方がCBDの吸収率がいいことがわかったからです。
| 空腹 | 食前 | 食後 |
特に脂肪分の多い食事の30分後にCBDを摂取すると、効果はほぼ5倍になりました。
つまり1/5のCBD量でいいので、CBDカプセルを食後に飲むとかなりの節約につながります。
まとめ【少しのCBDで最大限の効果がある「スイートスポット」の見つけ方】
CBDの「スイートスポット」のまとめです。
- CBDスイートスポットのまとめ
- 「スイートスポットの見つけ方」
- 平均の「CBD量/日」を知る
- CBD量を徐々に増やす
- CBD量と効果を記録
- 「CBD量」はどれくらい？
- 平均：約15mg/日
- 最高：70mg/日 未満
- どのCBD？
- 5分で効果！：CBD ベイプ
- 長時間！：CBDカプセル・グミ
- バランス！：CBDオイル（舌下）
スイートスポットさえわかれば、無駄にCBDを消費しなくても済むので節約になります。
１カ月後には、あなただけのスイートスポットがわかるようになっているでしょう。
よくある質問に答えます。
Q. CBDの摂取方法によってスイートスポットは変わる？
A. 変わります。
同じ50mgのCBD量を使っても、体に吸収されるCBD量が違うからです。
| 体に吸収されるCBD量 | |
| CBDベイプ | 約 17.5mg（多） |
| CBDオイル（舌下） | 約 12.5mg（中） |
| CBDグミ・カプセル | 約 5mg （少） |
CBDベイプは、CBDを一番体に吸収します。その分、効果は大きいです。
》CBDベイプのメリット・デメリット14選！買う前に知りたかった！
Q. スイートスポットを見つけるための時間はどれくらいかかる？
A. 個人差がありますが、数週間から1カ月程度です。
初めてCBDを試す場合は、効果を観察しながら徐々に摂取量や摂取方法を調整していく必要があります。
もし「CBDオイルの効果が薄いな・・・」と思ったら、単純に消費期限切れかもしれません。
》そのCBDオイルは期限切れかも？消費期限の伸ばし方と最適な保管方法！
Q. スイートスポットを見つけるために、注意すべきポイントは？
A. 注意すべきポイントは下記の三つです。
- 注意すべきポイント
- ゆっくりと時間をかける
- CBDの摂取方法を変えすぎない
- 自己記録をつける
免責事項：この記事に記載されている情報は、一般的な教育のみを目的としており、医学的または法的アドバイスを行っているものではありません。pot420blogでは違法薬物の使用を容認、擁護、推進してません。
- 参照1：Cannabidiol as a Potential Treatment for Anxiety Disorders
- 参照2：Current Status and Prospects for Cannabidiol Preparations as New Therapeutic Agents
- 参照3：Cannabidiol for the Reduction of Cue-Induced Craving and Anxiety in Drug-Abstinent Individuals With Heroin Use Disorder: A Double-Blind Randomized Placebo-Controlled Trial
- 参照4：Cannabidiol as a Promising Strategy to Treat and Prevent Movement Disorders?
- 参照5：Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series