CBNとCBDはどちらが睡眠に効くのか？科学的に検証した結果とは？

2025 3/16

2025年3月16日 2023年4月21日

どれくらいのCBDオイルが必要なんだろう・・・

結論

CBDユーザーの平均量は1日に「15mg〜20mg」！

CBDオイルの摂取方法は2種類ある！

CBD15mgを摂取するには60mgのCBDオイルが必要！

CBDオタク

元清水建設の社員｜TOEIC800点｜アメリカのオンライン大麻大学で勉強｜初めてカナダでCBDオイルを試したのは2017年｜2018年に初めて個人輸入したCBDオイルはエンドカ製のCBDオイル｜オランダ、ハイタイムズカップ、ウルグアイなど世界中の大麻イベントに参加｜現在は南米からCBDを学んでいます。

もっとCBDのことが知りたい！CBDオタク（@pot420blog）です。

みんなはどれくらいCBDオイルを使ってるの？
必要なCBDオイルの量をわかるようになりたい！

と考えている人は多いのではないでしょうか？

この記事ではCBDの「平均量」に注目することで、下記がわかります。

CBDユーザーの平均的なCBD量が完全にわかる！
CBD15mgに必要なCBDオイルの量がわかる！

CBN（カンナビノール）でよく眠る方法

睡眠は私たちの健康と幸福にとって不可欠ですが、毎晩十分な質の高い睡眠を得るのに苦労している人も多いでしょう。あなたもその一人なら、メラトニンやラベンダー、カモミールティーなど、さまざまな対策を試したことがあるかもしれません。しかし、CBNという大麻由来の成分を聞いたことはありますか？

CBN、またはカンナビノールは、大麻植物から抽出されるカンナビノイドと呼ばれる化合物の一種です。THCとは違って、大麻に含まれる精神作用のある成分であなたをハイにすることはありません。代わりに、特に睡眠に関してはいくつかの治療効果があるかもしれません。

このブログ記事では、CBNとは何か、どのように作用するか、そして睡眠の質と量を改善するためにどのように使うかを説明します。

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CBNの中でも最も注目されている効果は、その鎮静作用です。睡眠障害や不眠症に悩む人にとって、CBNは自然で安全な睡眠補助剤として期待できます。では、具体的にどのようにCBNを摂取すればよく眠れるのでしょうか？

CBNとは何か？どのように作用するか？

CBNは、THCが時間と共に熱や光にさらされると生成される化合物です。つまり、CBNは古い大麻植物や長期間保存された製品に多く含まれています。

CBNはエンドカンナビノイドシステム（ECS）と呼ばれる、私たちの体のさまざまな機能を調節する受容体や分子のネットワークと相互作用します。CBNは主に脳や神経系に存在するCB1受容体に結合します。

CBNは研究 ¹によると、CB1受容体の部分的な作動薬であり、活性化して鎮静作用や睡眠誘導作用を発揮します。しかし、THCや他のカンナビノイドと比べて、CBNが睡眠に及ぼす効果は最も強力なもの¹です。

## CBNの効果とは？


CBNには以下のような効果が報告されています[^2^][2] [^3^][3]。

- 鎮静作用：CBNはジアゼパムなどの鎮静剤と同等の効果があるとされ、睡眠の改善に高い効果を発揮するとされています[^3^][3] [^4^][4]。
- 鎮痛作用：CBNは神経成長因子によって引き起こされる筋肉痛や関節痛などの慢性痛に対して、中枢神経系に影響を与えずに鎮痛効果を示すことが示唆されています[^3^][3] 。
- 炎症を軽減する：CBNは皮膚炎や喘息などの炎症性の疾患に対して、抗炎症作用を持つことが報告されています[^3^][3] 。
- 食欲増進：CBNはTHCと同様に食欲を刺激することが動物実験で確認されています[^3^][3] 。
- 抗痙攣作用：CBNはてんかんやパーキンソン病などの神経系の疾患に対して、抗痙攣作用を持つことが動物実験で示されています[^3^][3] 。
- 抗菌作用：CBNはMRSA（メチシリン耐性黄色ブドウ球菌）などの耐性菌に対して、抗菌作用を持つことがin vitro（試験管内）で確認されています[^3^][3] 。
- 骨の成長の促進：CBNは骨粗しょう症や骨折などの骨の障害に対して、骨芽細胞の分化や増殖を促進することがin vitroで示されています[^3^][3] 。

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CBNの効果は？

CBNに関する研究はまだ少なく、人間での臨床試験もほとんど行われていません。しかし、動物実験や細胞実験などの予備的な研究から、CBNが以下のような効果を持つ可能性が示唆されています。

睡眠改善：CBNは弱い鎮静作用を持ち、睡眠を促進することが報告されています ¹ 。特に、THCと組み合わせることでその効果が高まると言われています ²。
炎症抑制：CBNは免疫系に関係するCB2受容体に作用することで、炎症を抑えることが報告されています ³。特に、皮膚炎や関節炎などの局所的な炎症に有効な可能性があります。
痛み緩和：CBNは神経系に関係するCB1受容体に作用することで、痛みを感じるしきい値を上げることが報告されています。特に、神経障害性の痛みや筋肉痛などに有効な可能性があります。
食欲増進：CBNはTHCと同じく、食欲を刺激することが報告されています
抗菌作用：CBNは、MRSA（メチシリン耐性黄色ブドウ球菌）などの薬剤耐性のある細菌に対して、殺菌作用を持つことが報告されています。特に、皮膚感染症などに有効な可能性があります。
眼圧低下：CBNは、グラウコマの原因となる眼圧を下げることが報告されています。特に、THCと組み合わせることでその効果が高まると言われています。
骨形成促進：CBNは、骨細胞の分化や増殖を促進することが報告されています。特に、骨折や骨粗しょう症などの骨の病気に有効な可能性があります。

CBNが睡眠に与える効果は？

CBNは以下のような方法で睡眠を良くする可能性があります：

不安やストレスを減らすことができます。不安やストレスは不眠症の一般的な原因です。CBNには抗不安作用 ²があり、就寝前にリラックスしたり心を落ち着かせたりするのに役立ちます。
痛みや炎症を減らすことができます。痛みや炎症も睡眠の質に影響を与える可能性があります。CBNには抗炎症²や鎮痛作用があり、不快感を和らげて快適に眠るのに役立ちます。
睡眠の時間や深さを増やすことができます。CBNはラットの睡眠時間を延長することが示されていますし、人間にも同様の効果があるという体験談もあります。CBNはまた、睡眠サイクルの中で最も回復力や若返りの効果があると言われるスローウェーブスリープ（SWS）の段階を強化する可能性があります。

CBNを睡眠に使う方法は？

CBNはオイル、チンキ、カプセル、グミ、パッチなど様々な形で入手できます。あなたの好みや利便性に合わせて選ぶことができます。

CBNの睡眠に最適な用量は、個人の要因によって異なるかもしれません。例えば、体重、代謝、耐性、感受性などです。しかし、一般的なガイドラインとしては、低い用量から始めて徐々に増やしていくことです。

CBNの効果を感じるまでには時間がかかる場合があるので、就寝前に少なくとも1時間前に摂取することをお勧めします。また、他のカンナビノイドやテルペンと組み合わせることで、相乗効果を得ることができるかもしれません。

CBNはまだ新しい成分であり、その安全性や有効性に関する科学的な証拠は限られています。そのため、CBNを使用する前には必ず医師に相談し、自己責任で使用するようにしてください。

### CBN製品の摂り方


CBN製品は就寝前に摂取することで最大限の効果を得られます。しかし、摂取方法によって効果の現れ方や持続時間が異なります。以下に代表的な摂取方法とその特徴を紹介します。

- オイル：オイルは舌下に数滴垂らして30秒ほど口内に留めることで、粘膜から直接吸収されます。この方法は効果が早く現れる（約15～30分）反面、持続時間が短い（約4～6時間）です。
- グミ：グミは噛んで食べることで、消化器官から吸収されます。この方法は効果が遅く現れる（約1～2時間）
（約1～2時間）反面、持続時間が長い（約6～8時間）です。
- カプセル：カプセルは飲み込むことで、消化器官から吸収されます。この方法はグミと同様に効果が遅く現れる（約1～2時間）反面、持続時間が長い（約6～8時間）です。

自分の好みや生活スタイルに合わせて、最適な摂取方法を選びましょう。

why can sleep with CBN than CBD?

CBN and CBD are both cannabinoids that can be extracted from the cannabis plant. They have different effects on the body and mind. According to some sources¹ ², CBN may be more effective than CBD for sleep, as it has stronger sedative properties. However, CBD may have more benefits for anxiety and pain relief than CBN³. The only CBD-based prescription medication in the U.S. is Epidiolex, which is used to treat rare seizures³. CBN is not as widely available or researched as CBD, so its safety and legality may vary depending on where you live. You should consult your doctor before using any cannabinoid products for sleep or any other condition.

CBNとCBDはどちらも大麻植物から抽出できるカンナビノイドです。それらは体と心にさまざまな影響を与えます。いくつかの情報源²4によると、CBNは鎮静作用が強いため、CBDよりも睡眠に効果的である可能性があります. ただし、CBD は CBN¹ よりも不安や痛みの緩和に多くの利点がある可能性があります。米国で唯一の CBD ベースの処方薬は、まれな発作の治療に使用される Epidiolex です¹。 CBN は CBD ほど広く利用されておらず、研究もされていないため、その安全性と合法性は、住んでいる場所によって異なる場合があります。睡眠やその他の状態のためにカンナビノイド製品を使用する前に、医師に相談してください.

ソース: Bing との会話 2023/4/19
(1) CBD vs CBN: 違いは何ですか? – WebMD。 https://www.webmd.com/pain-management/cbd-cbn-what-is-difference.
(2) 睡眠に最適なものは? THC vs CBD vs CBN – United Patients Group。 https://unitedpatientsgroup.com/blog/whats-best-for-sleep-thc-vs-cbd-vs-cbn/.
(3) CBD と CBN: 主な違いは何ですか? – グッドレックス。 https://www.goodrx.com/well-being/alternative-treats/cbd-vs-cbn.
(4) スリープ用CBN | スリープファンデーション。 https://www.sleepfoundation.org/sleep-aids/cbn-for-sleep.

まとめ

CBNは大麻由来のカンナビノイドであり、鎮静作用や睡眠誘導作用を持つ可能性があります。不眠症や睡眠障害に悩む人にとって有益な選択肢になるかもしれません。

CBNはオイルやチンキなど様々な形で入手できますが、用量や摂取方法には注意が必要です。また、CBNの効果は個人差がありますし、科学的な裏付けも不十分です。そのため、CBNを使用する前には医師に相談することを忘れないでください。

CBNでより良い睡眠を得られることを願っています。

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CBNはTHCが分解されて出来るカンナビノイドで、様々な健康効果が研究されています。中でも鎮静作用は睡眠の改善に有効で、自然で安全な睡眠補助剤として注目されています。日本ではヘンプ由来のCBN製品を合法的に使用することができますが、原料の品質や安全性、検査結果、適切な用量などに注意して選びましょう。また、摂取方法によって効果の現れ方や持続時間が異なるので、自分に合った方法を見つけましょう。CBNで快適な睡眠を手に入れて、健康的な毎日を送りましょう。

CBDオイルの選び方のまとめです。