CBDオイルにはCBD以上の価値がある！MCTオイルに秘密があった！

もっとCBDのことが知りたい！CBDオタク（@pot420blog）です。

と考えている人は多いのではないでしょうか？

この記事では、CBDのキャリアオイルとして使われている「MCTオイル」に注目することで、

上記について、正しく理解できるようになります。

CBDオイルとキャリアオイルとは？

CBDオイルのキャリアオイルに一番使われてるMCTオイルを知る前に、キャリアオイルを知っておくと理解が簡単になります。

通常、エッセンシャルオイルは超濃縮されているので、安全に使用するにはキャリアオイルで薄める必要があります。

同じくCBDも超濃縮されていてそのままだと使いにくいので、キャリアオイルを使用する必要があります。

》【2999円以下】CBDオススメ人気ランキング15選｜2023年最新版

CBDオイル：キャリアオイルのメリット3選

キャリアオイルの最大のメリットは、「体がCBDを吸収する補助」を目的として使用されます。

CBDを体内にしっかり運ぶ（キャリーする）ことからキャリアオイルと名付けられました。

CBDのキャリアオイルは以下にまとめたので、参考にしていただければと思います。

》CBDと「オイル」を分けて考える！効果を最大化するキャリアオイル！

CBDオイルに使われている「MCTオイル」とは？

MCTとは？

オイルは主に3種類に分けることができます。

MCTオイルはこの「中鎖脂肪酸」に該当し、それぞれの特徴は下記の表です。

	短鎖脂肪酸	中鎖脂肪酸	長鎖脂肪酸
特徴	水に溶けやすい	水にも油にも溶けやすい	油に溶けやすい
消化/吸収	早い	普通	遅い

上記の表のポイントは「油に溶けやすい」になります。

なぜなら、CBDは脂溶性なので水には溶けないからです。

酢や乳製品は短鎖脂肪酸に該当し、オリーブオイルは長鎖脂肪酸に該当します。

CBDのキャリアオイルとして適しているのは「中鎖？」それとも「長鎖？」

結論から言うと、「中鎖脂肪酸」がCBDのキャリアオイルに適しています。

なぜなら、中鎖脂肪酸の方が「消化と吸収が早い」という特徴があるからです。

これをCBDに置き換えて言うと、CBDの体内吸収率が長鎖脂肪酸のキャリアオイルよりも良くなると言うことになります。

中鎖脂肪酸の方がCBDの体内吸収率がいい = 節約につながる

2020年に発表された研究によると、MCT脂質を使用すると腸内吸着が増加したことを確認しました。

confirming increased intestinal adsorption and plasma concentration as a result of the better efficiency of MCTs.

引用：PubMed：Impact of Lipid Sources on Quality Traits of Medical Cannabis-Based Oil Preparations

MCTの原材料は？

MCTオイルの原材料は一般的に「パームオイルとココナッツオイル」です。

MCTはアメリカ、マレーシア、シンガポールなどの天然資源から製造されています。

「Medium-Chain Triglyceride」の頭文字からMCTと名付けられている。

MCTオイルには味や香りがないため、CBDオイルの味に影響しません。

身近に使われているMCTオイル

先ほど少し例に出しましたがMCTオイルはパーソナルケア、アロマセラピー、化粧品業界など幅広く使用されています。

その他にも、MCTオイルはコーヒークリーマー、プロテインパウダー、サプリメントなどにも含まれています。

MCTオイルだけでも、かなりメリットがあった！

この章では、MCTオイルのメリットについて説明します。

子供にCBDオイルを使用する場合、風味があるオリーブをキャリアオイルとして使用していると、味に敏感な子供はCBDオイルを摂取しない可能性がある。

では、これから研究結果とともにMCTオイルの本当の実力を探っていきましょう。

タイトルに記載した通り「CBDオイルにはCBD以上の価値がある！MCTオイルに秘密があった！」と言うことを証明する内容になっていると思います。

時間がない人は画像だけでも理解できるようになっているので一度確認してみてください。

MCTオイルは「体重管理」に役立つ

MCTオイルは脂肪を燃焼する役割があり、エネルギー消費量が増加して体重増加を防ぐ効果があると結論付けられています。

It can be concluded that substitution of MCT for LCT in a targeted energy balance diet may prevent long-term weight gain via increased EE.

引用：PubMed：Medium- versus long-chain triglycerides for 27 days increases fat oxidation and energy expenditure without resulting in changes in body composition in overweight women

MCTをケトンに変換し、ケトジェニック効果によって代謝を高めることができましたが、副作用はありませんでした。

This MCT supplementation protocol was mildly and safely ketogenic and had no side effects in healthy humans on their regular diet.

引用：Science Direct：Stimulation of mild, sustained ketonemia by medium-chain triacylglycerols in healthy humans: Estimated potential contribution to brain energy metabolism

MCTは体内に吸収されるとケトンを生成する。

MCTオイルは「エネルギー」へ

MCTオイルは数分以内にケトンに変化し、体にエネルギーを与えます。

この研究によると吸収が速く、エネルギーへの変換を高速化することで、人体に即効性がある動力源を与えます。

First, they are more rapidly digested and the liberated MCFAs are more quickly absorbed in the intestinal lumen

引用：PubMed；Short- and medium-chain fatty acids in energy metabolism: the cellular perspective

満腹感があるMCTオイル

健康的な脂肪には満腹感があります。

MCTオイルは満腹感を感じるので、おやつの量が少し減るかもしれません。

ケトジェニックダイエットのメリットは、体重が減少したにもかかわらず食欲が増加するのを防ぐことです。

Thus, the clinical benefit of a ketogenic diet is in preventing an increase in appetite, despite weight loss, although individuals may indeed feel slightly less hungry (or more full or satisfied).

引用：PubMed：Do ketogenic diets really suppress appetite? A systematic review and meta-analysis

この研究では朝食に大さじ2杯のMCTオイルを摂取すると、昼食の量を減らせることが分かりました。

Thus, the clinical benefit of a ketogenic diet is in preventing an increase in appetite, despite weight loss, although individuals may indeed feel slightly less hungry (or more full or satisfied).

引用：sciencedirect：Coconut oil has less satiating properties than medium chain triglyceride oil

MCTオイルは「腸内環境のサポート」をする

動物実験によると、MCTは毒素や細菌が血流に入るのを防ぎます。

MCTの経口投与により非経口栄養で問題となっている腸の萎縮を防ぎ、糞便中の細菌量を大幅に減少（10倍）させました。

MCT gavage prevented intestinal atrophy (a current problem occurring during parenteral nutrition) and massively reduced (10-fold) the bacterial fecal content

引用：PubMed；Gut Microbiota and Metabolic Health: The Potential Beneficial Effects of a Medium Chain Triglyceride Diet in Obese Individuals

運動パフォーマンスが向上するMCTオイル

研究によるとMCTオイルは長時間の運動に役立ち、スタミナを改善する可能性があります。

MCTが豊富な食物を摂取したマウスは、長鎖脂肪酸 (LCT) を与えられたマウスと比較して、水泳テスト中により多くの持久力を示しました。

after 4 wk of MCT diet consumption, significantly greater swim capacity was found in untrained mice.

引用：PubMed：Swimming endurance capacity of mice is increased by chronic consumption of medium-chain triglycerides

MCTを含む食品を2週間食べたレクリエーションスポーツを楽しむ人は、高強度のエクササイズをより長く行うことができました。

These results indicate that the ingestion of MCT-containing food may suppress utilization of carbohydrate for energy production because of increased utilization of fatty acids for generating energy.

引用；PubMed：Effect of ingestion of medium-chain triacylglycerols on moderate- and high-intensity exercise in recreational athletes

MCTオイルを補給した人は高強度インターバルトレーニングの持続時間が長くなり、血中乳酸の蓄積が少なくなりました。

our data suggest that short-term ingestion of food containing a small amount of MCT suppresses the increase in blood lactate concentration and RPE during moderate-intensity exercise and extends the duration of subsequent high-intensity exercise, at levels higher than those achieved by ingestion of LCT-containing food.

引用：J-stage：Effect of Ingestion of Medium-Chain Triacylglycerols on Moderate- and High-Intensity Exercise in Recreational Athletes

比較的品質が良く、コスパがいいCBD製品の詳細は下記の記事で確認できます。

》【5999円以下位】CBDおすすめ人気ランキング14選｜2023年最新版

MCTオイルのデメリットとカロリー

MCTオイルのデメリット

さまざまな研究により、MCTオイルのデメリットは次のことがわかっています。

軽度の吐き気

報告された副作用には、軽度の吐き気、腹痛、軟便が含まれていました。

The reported side effects included mild nausea, stomachache, loose stools.

引用：PubMed：Efficacy of supplemental MCT oil on seizure reduction of adult drug-resistant epilepsy – a single-center open-label pilot study

下痢

MCT試験日の後に下痢を報告しましたが、他の副作用は認められませんでした。

Another participant (Study 2) reported diarrhea following the MCT test day, but remained in the study.

引用：PubMed：Impact of medium and long chain triglycerides consumption on appetite and food intake in overweight men

肝臓の脂肪蓄積

脂質の蓄積は非常に多くのMCTの食事を与えられた動物の肝臓で見られ、MCTの高用量が長期的に有害になる可能性があることが報告されています。

the lipid accumulation as well as the lipid metabolism is altered in the liver of animals fed with a very high MCT diet, indicating that higher doses of MCT may be harmful in a long-term.

引用：PubMed：A rich medium-chain triacylglycerol diet benefits adiposity but has adverse effects on the markers of hepatic lipogenesis and beta-oxidation

MCTオイルを一度も使ったことがない人は、一般的に少量から試すことが推奨されている。

MCTオイルのカロリー

結論から先に言うと、MCTオイルの大さじ1杯のカロリーは122kcalです。

これは家庭で使われているサラダ油のカロリーと比較して10kcalほど高いですが、MCTオイルが特別に高カロリーというわけではありません。

CBDの摂取方法を全てCBDオイルにすると胃がもたれる可能性もあるので、CBDグミやCBDベイプを選択したらいいです。

CBDオイルの摂取方法は？

舌下摂取

CBDを舌下で摂取する方法については下記に詳しくまとめていますので、ぜひ確認してみてください。

》【初心者】CBDの舌下摂取は簡単・安心・早い！CBDを時短で摂取する方法

食品や飲料に混ぜる

朝のルーティンに取り込むことで、日常生活にCBDオイル（MCTオイル）を簡単に追加できます。

習慣化が苦手な方でも1分あれば簡単にCBDを摂取できるので、以下を参考にCBDを習慣化してみてください。

》【CBD効果が1日中続く】初心者でもできるCBD摂取方法3つのコツを解説

MCTオイルは無味ですので、食品や飲料に混ぜても味を損なうことはありません。

肝疾患のある人やココナッツにアレルギーがある人はCBDオイル（MCTオイル）を摂取する前に、医師に相談することをオススメします。

まとめ【CBDオイルにはCBD以上の価値がある！MCTオイルに秘密があった！】

MCTオイルは、カンナビジオール (CBD) に一番使用されているキャリアオイルです。

CBDに最適なキャリアオイルの条件とは高いバイオアベイラビリティがあることで、MCTオイルはこの条件に該当します。

さらに、MCTオイルには今回紹介した研究結果から「ケトジェニック効果、満腹感、運動能力の向上」などのメリットがあることが分かっています。

MCTオイルはCBDの吸収を助けることだけでなく、オイル自体もメリットが大きい！

その他のメリットとしては「風味がなく、貯蔵寿命が長い」などがあり、CBDとの相性は抜群です。

MCTオイルはサラダ油やオリーブオイルとほぼ同等のカロリーがあり、減量のための魔法のオイルではないことに注意してください。

よくある質問に答えます。

A.  ココナッツ由来のMCTオイルの方が良質です。

理由はパームオイルと比べココナッツオイルは酸化しにくく、熱にも強いという特徴があるからです。

Q. ダイエット中なので、ぶっちゃけCBDオイルのカロリーが気になります・・・

A. その場合はCBDグミやCBDベイプがオススメです。

理由はCBDグミ１粒で17kcalしかなく、CBDベイプはほぼ０kcalなのでダイエット中の方にオススメです。

Q. 0kcalの、CBDオイルはありますか？

A. CBDオイルには「オイル」が含まれているので、0kcalのCBDオイルはありません。

CBDベイプを吸うのに抵抗がある方やどうしても0kcalでCBDを摂取したい方は、CBDカプセルがあります。

このCBDカプセルはオーガニックのブロードスペクトラムCBDが原料で、日本国内で製造しているのでイチオシです。

免責事項：この記事に記載されている情報は、一般的な教育のみを目的としており、医学的または法的アドバイスを行っているものではありません。pot420blogでは違法薬物の使用を容認、擁護、推進してません。