CBDの効果が・・・どうしよう。
- 結論
- CBDオイルの効果を上げる方法はある！
- CBD効果を上げる5つの方法：1.量、2.濃度、3.方法、4.回数、5.食後！
- 保存方法を間違えると「30日間でCBDが約20%減少」！
CBDオタク元清水建設の社員｜TOEIC800点｜アメリカのオンライン大麻大学で勉強｜初めてカナダでCBDオイルを試したのは2017年｜2018年に初めて個人輸入したCBDオイルはエンドカ製のCBDオイル｜オランダ、ハイタイムズカップ、ウルグアイなど世界中の大麻イベントに参加｜現在は南米からCBDを学んでいます。
もっとCBDのことが知りたい！CBDオタク（@pot420blog）です。
- CBDオイルの効果が微妙に分かるくらい・・・
- CBDオイルの濃度ってどれくらいがいいの？
と考えている人は多いのではないでしょうか？
この記事ではCBDオイルの「調整ポイント」に注目することで、下記がわかります。
- CBDの効果をしっかり感じられる知識が身に付く！
- どのCBDオイルの濃度がいいか分かる！
CBDオイルの効果をあまり感じなかった場合の調整ポイント【5選】
せっかくCBDオイルを買ったのに、CBDの効果が微妙に分かる程度・・・
それはCBDの初心者あるあるで、今から説明する5つのポイントを調整するだけで、劇的にCBDの効果を感じられるようになります。
- CBDオイルの効果を上げる方法【5つの調整ポイント】
- CBDオイルの量を増やす（例：2滴 → 4滴）
- CBDオイルの濃度を上げる（例：5% → 30%）
- 摂取方法を変える（例：CBDオイル → CBDベイプ）
- 回数を上げる（例：夜 → 朝昼夜）
- 食後に摂取（例：空腹 → 食後）
具体的には上記5つを変更します。
大前提としてお酒と同様に体質や体調、体格や性別などで、CBDの効果の感じ方にも違いがあります。
CBDオイルの量を増やす（例：2滴 → 4滴）
CBDオイルを初めて試す人
これまでにCBDを一回も使ったことがなくて、本当に初めてCBDを試してみる場合はまずはCBDと体の反応をみます。
CBDオイルを1滴摂取して数時間経っても特に問題がなかったら、初日〜３日程度は推奨されている1日に5mgのCBDを摂取。
| 初めて | CBDと体の反応を見る |
| 初日〜３日 | 1日にCBD5mg 程度 |
下記は僕が過去に投稿したツイッターで、初めてCBDを使用する人の一般的なCBD量の増やし方になります。
初めてCBDを使用する人の一般的なCBD量の増やし方😌
— CBDオタク@初心者の方にも丁寧に解説【大麻草に人生全振りした男】 (@pot420blog) October 23, 2022
初日は
CBDオイル一滴を舌下に垂らして反応をみる。
CBDベイプを一回だけ吸って反応をみる。
特に問題なければ
1～3日目：CBD 5mg
4～6日目：CBD 10mg
7～14日目：CBD 15mg
CBDは体内に蓄積するので2週間くらい経ったらCBDの効果を体感しやすい😌
CBD好き次は、CBDオイルを始めて1カ月未満の人！
CBDオイルが初心者の人
CBDユーザーの平均的なCBD摂取量は1日に15〜20mgと言われています。
| 初めて | 初心者 | |
| CBD摂取量/日 | 5mg | 15mg〜20mg |
絶対にCBD摂取量を1日に15〜20mgにするという意味ではなく、25〜35mg/日の人も珍しくありません。
同じお酒の量を飲んでも「泥酔する人、顔色一つ変えない人」など個人差がありますが、これはCBDにも当てはまります。
CBD勉強中まずは「自分の体とCBDの感じ」を知るとこか・・・
1日に何mgまで、CBDを摂取してもいいの？
最大でもCBDの摂取量は1日に70mg未満にしておくと良いでしょう。
理由は、イギリス食品基準庁（FSA）が1日あたりのCBDの最大総摂取量を70mgにすることを推奨しているからです。
It also advises vulnerable groups not to take CBD, and healthy adults to take no more than 70mg a day.
引用元：Food Standards Agency：Food Standards Agency sets deadline for the CBD industry and provides safety advice to consumers
これはあくまで基準なので、ぶっちゃけ1日にCBDを70mg以上を摂取している人も普通にいます。
CBD勉強中え、大丈夫なの？
1日にCBD量70mg以上摂取すると、どうなる？
CBDオイルを多く摂取すれば良いってことではないですが、参考程度にどうぞ。
研究結果によるとCBD300mgを摂取すると、スピーチ中の不安を大幅に軽減しました。
Compared to placebo, pretreatment with 300 mg of CBD significantly reduced anxiety during the speech.
引用：SciELO：Cannabidiol presents an inverted U-shaped dose-response curve in a simulated public speaking test
1500mgのCBDアイソレートでも運転に影響なし
シドニー大学の研究によると、CBDの1日最高用量である1500mgでも、運転やドライバーの認知能力に影響を与えないことがわかりました。
Chronic use and high doses of up to 1500 mg per day have been repeatedly shown to be well tolerated by humans.
引用：SciELO：Cannabidiol presents an inverted U-shaped dose-response curve in a simulated public speaking test
だからといって、いきなりCBDを大量に摂取するのではなくCBDユーザー平均の1日にCBD15〜20mg程度がいいでしょう。
CBDアイソレートよりブロードスペクトラムCBDの方が相乗効果があり眠くなるかもしれないので、ブロードスペクトラムCBDを使っている人は運転前に摂取しないことが一般的です。
| CBDアイソレート | CBDだけ |
| ブロードスペクトラムCBD | CBD + その他のカンナビノイド + テルペン |
》CBDの３種類：フルスペクトラム・ブロードスペクトラム・アイソレート
CBDオイルの濃度を上げる（例：5% → 30%）
CBDオイルの「濃度と含有量の計算」って難しく感じる人もいますが、実はとても簡単です。
当たり前ですが、CBDオイルは「CBD」と「オイル（油）」でできています。
これは「実際に販売されているCBDの濃度とCBD含有量」を表にまとめたものです。
| 濃度 | CBD(mg) | オイル(ml) | 値段 |
| 5% | 500mg | 10ml | 安い |
| 15% | 1500mg | 10ml | |
| 30% | 3000mg | 10ml | 高い |
CBD勉強中「ml」と「mg」がややこしいんだよな・・・
基本的にはCBDオイルの濃度が高い方が高品質です。
- 高品質の3条件
- オーガニックヘンプ
- ヘンプシードオイル
- 高濃度
効果が薄め：CBDオイル「濃度5%」（初めての人向け）
濃度5%という意味は「CBDが5%で、残りの95%はオイル」と言う意味です。
濃度が低い分、CBDの効果は低めですが、不要という意味ではありません。
CBDオイルを試すのは初めてで、CBDがどんな感じが知りたい人にオススメです。
- オススメのCBDオイル（2999円以下！）
5%のCBDオイル：レビューが多い(298件)、品質がいい大手CBDメーカーのCBDオイル
CBDオイルの濃度が低くても、たくさんCBDオイルを摂取したら良いじゃないかと思う人もいます。
確かに、たくさんCBDオイルを摂取したらCBDを多く摂取できますが、「オイル = 油」なので、油を飲みすぎると「胃もたれや高カロリー」に注意です。
- 多くのCBDオイルが必要 = 油も多めで、高カロリー
- CBDの濃度が高い = 油少なめで、ヘルシー摂取
「5%のCBDオイルを買ったけど効果がなかったよ。」という人は、少し濃度を上げてみましょう。
朝昼用：CBDオイル「濃度10%〜30%」（初心者〜中級者向け）
個人的には濃度が高いCBDオイルが効果を体感しやすくて好きです。
しかし、あまり濃度を上げすぎると「リラックスしすぎちゃう」ので日中は少し不向きかなと思います。
日中は15%のCBDオイル、寝る前は30%のCBDオイルなど使い分けてもいいと思います。
CBDオイルの濃度について詳しく知りたい人は、この記事をみておくといいです。
》CBDオイルは濃度で選べ！CBDオイルの選び方を「濃度別」に解説！
チル専用の最高クラス：CBDオイル「濃度40%」！（中心者〜上級者向け）
ぶっちゃけ、このクラスはチル専用です。
これ以上の高品質CBDオイルがあったら教えてください。
- オススメのCBDオイル
40%のCBDオイル：レビュー最強(941件)で超高品質のCBDオイル
CBD勉強中なんだかんだ、濃度が高い方が人気があるんだな！
超高濃度CBDオイルのおすすめの摂取タイミングは金曜日の晩や、週末です。
「週末は、いつもより少し強めのお酒を飲む」って感じだとイメージがつきやすいと思います。
CBDの摂取方法を変えてみる
実は、CBDオイル(舌下)とCBDベイプ、CBDグミのCBDの効果の感じ方は全然違います。
具体的な違いは下記の表です。
| 効果が現れる時間 | 効果が続く時間 | |
| CBDオイル(舌下) | 20分以内 | 3〜5時間 |
| CBDベイプ | 5分以内 | 1〜3時間 |
| CBDグミ | 2時間程度 | 5時間以上 |
CBDオイルで効果をあまり感じない人はそもそも、体質にあっていない場合もあります。
- CBDオイルから乗り換え検討
- CBDベイプ：一番チルしやすい
- CBDグミ：じっくり長時間、CBDの効果を感じる
- やっぱりCBDオイル：コスパが一番良く、超バランス重視
では、もう少し具体的にみましょう。
CBDベイプ：一番チルしやすい
CBDベイプとCBDオイル比較すると、CBDベイプの方がチルするということが分かっています。
| CBDベイプ | CBDオイル |
この内容については、CBDの分野にも精通している正高医師が説明しています。
正高 佑志 Yuji Masataka
1985年京都府生まれ。医師。熊本大学医学部医学科卒。在学中よりアジア諸国を中心に周遊し公衆衛生、伝統医療への見聞を深める。2016年カリフォルニア州にてカンナビノイド専門医、Jeffrey Hergenrather氏と出会い、カンナビノイド医療を専門とすることを決意。
引用：グリーンゾーンジャパン：https://www.greenzonejapan.com/about/
なので「CBDオイルでなかなか効果を感じにくいな」と思う人は、CBDベイプを試してみましょう！
CBD好き5分以内に効果があるのは、CBDベイプだけ！
「CBDベイプで効果を感じてみたい」という人は、CBDベイプを買う前に一度、こちらを確認してみてください。
》CBDベイプってキマる？効果は？違法？CBDって怪しくない？
CBDグミ：じっくり長時間、CBDの効果を感じる
まずはこちらの表を見てください。
| 即効性 | 持続性 |
|---|---|
| CBDベイプ 早 CBDオイル 中 CBDグミ 遅 | CBDグミ 長（5時間以上） CBDオイル 中（3〜5時間） CBDベイプ 短（1〜3時間） |
CBDグミにはCBDベイプほどの即効性はないですが、持続性（=効果を感じる時間）が一番高いのが「CBDグミ」です。
一度食べたら、CBDの効果は5時間以上続きます。
CBD好き昼から夕方まで効果がある！
CBDエディブルのメリット・デメリットを一切忖度せずに解説しました。
》【忖度なし】CBDエディブルのメリット・デメリット厳選10選！
やっぱりCBDオイル：コスパが一番良く、超バランス重視
これまでに「CBDベイプ」と「CBDグミ」をオススメしてきましたが、それでもCBDオイルを選ぶ理由があります。
理由は2つで、CBDオイルは「コスパが一番いい」「超バランス重視」になります。
- 理由１：コスパがいい理由
| CBD1mgの平均価格 | |
|---|---|
| CBDベイプ | 7.98円 |
| CBDオイル | 5.20円 |
| CBDグミ | 5.36円 |
表の通り、CBD1mgの価格が一番安いのはCBDオイルで、CBDベイプは一番高いです。
CBD好きコスパがいい = 正義！
CBD1mgの平均価格は、大手ショッピングサイト（アマゾン、楽天市場、ヤフーショッピング）に販売されている合計126商品を比較した結果です。
条件は「レビュー30件以上で、評価が4以上」の全てのCBD製品になります。
》CBD最安値はどれ？合計126商品比較！オイル vs ベイプ vs 食品
- 理由２：バランスがいい理由
| CBDベイプ | CBDオイル | CBDグミ | |
| 効果発現時間 | 5分以内 | 20分以内 | 2時間程度 |
| 効果継続時間 | 1〜3時間 | 3〜5時間 | 5時間以上 |
この表を一言でいうと、CBDオイルはCBDベイプとCBDグミのいいところどり！
- 「効果が現れる時間」がCBDグミほど遅くない：20分以内 vs 2時間程度
- 「効果が続く時間」がCBDベイプほど短くない：3〜5時間 vs 1〜3時間
なので、バランスがいいです。
デメリットはオイルを飲むので、飲み過ぎはカロリーに注意です。
- オイル（大さじ1杯）のカロリー比較
- MCTオイル：122kcal ← CBDオイル コレ
- サラダ油：111kcal
- オリーブオイル：111kcal
- ごま油：111 kcal
CBD勉強中普通の油を飲むくらいカロリーがあるな・・・
CBDオイルの摂取頻度
CBD勉強中いつCBDオイルを使ったらいい？
特になし、好きな時にCBDオイル
よくある疑問だと思いますが、1日何回など決まったルールはなく、好きな時にCBDオイルを使えます。
一般的なルールとしては、1回で大量に使うのではなく、複数回に分けて使用します。
でも基準がほしい！「朝昼晩」
まずはこちらを見てください。過去に僕がツイートしたものになります。
CBDを摂取するタイミングは？😌
— CBDオタク@初心者の方にも丁寧に解説【CBDに人生全振りした男】 (@pot420blog) February 18, 2023
ぶっちゃけ、いつでも良いです👍
というと回答になっていないので、基本的には「朝昼晩や朝晩」が通説✅
その他の例：
・週末だけ
・眠れない日
・月一回
・帰宅後
などなど、あなたのタイミングでOKです😄#cbd #タイミング #いつ
基本的には1日3回（朝昼晩）の合計で、CBD15mg〜20mgになるように摂取することが推奨されています。
ですが、基準はないので朝は弱めで、夜寝る前に少し強めの効果が欲しい人は、
- 朝：5mg
- 夜：10mg
などでもOKです。
別記事で朝から夜までCBDの効果が続く方法を解説しているので、一度確認してみてください。
》【CBD効果が1日中続く】初心者でもできるCBD摂取方法3つのコツを解説
CBDオイルって食前・食後どっち？
食後の一択です。
理由は、ミネソタ大学の研究結果で、CBDカプセルでの実験になりますが食後（満腹時）に摂取した方がCBDの吸収率がいいことがわかったからです。
| 空腹 | 食前 | 食後 |
特に脂肪分の多い食事の30分後にCBDを摂取すると、効果はほぼ5倍になりました。
今まで食べていたCBDグミの「半分どころか、1/5」の量でいいのでかなりの節約につながります。
CBDオイルの適切な保管方法
CBDオイルを適切に保管する方法
CBDは「日光、熱、湿度、空気」に弱いので、CBDの効力と鮮度を維持するためには適切な保管が必要です。
この４つの劣化原因から遠ざかるほど、CBDオイルを保管する方法は最適化されます。
- CBD効果を最大限まで高める保管方法
- 日光が入らない
- 涼しい（理想は21℃）
- 湿度が低い
- キャップをしっかり閉める
CBD勉強中保管方法でそんなに変わるの？
ネイチャーリサーチ社の報告によると、37℃で保存されたCBDは、30日間で約20%分解されました。
Stability tests showed a maximum degradation of CBD when samples were stored at 37 °C for 30 days with average values up to 20%.
引用：ネイチャーリサーチ：Quantification of the content of cannabidiol in commercially available e-liquids
CBDの理想的な保管場所は、冷暗で乾燥した場所です。
》そのCBDオイルは期限切れかも？消費期限の伸ばし方と最適な保管方法！
CBDオイルの保管に適した場所
- 食器棚
- クローゼット
- 冷蔵庫
CBDオイルはできるだけ、光の当たらない暗い場所に保管してください。人工光はCBDに悪影響を与えません。
まとめ【CBDオイルの効果が全然ない！５つの調整ポイントでCBDの効果がUP！】
研究で証明されているCBDの効果には「ストレス・不安減少、リラックス効果」などがあります。
しかし、「不安が全て消えるはずだ！」など過度に期待しすぎないようにしましょう。
CBD勉強中期待しすぎてた・・・
CBDオイルの効果があまりなかった人が、今回の5つの調整ポイントで「急にCBDの効果を感じられるようになった！」なんてことはザラにあります。
特にオススメは、摂取量と濃度を上げることです。
- CBDオイルの効果を上げる方法【5つの調整ポイント】
- CBDオイルの量を増やす（例：2滴 → 4滴）
- CBDオイルの濃度を上げる（例：5% → 30%）
- 摂取方法を変える（例：CBDオイル → CBDベイプ）
- 回数を上げる（例：夜 → 朝昼夜）
- 食後に摂取（例：空腹 → 食後）
WHO(世界保健機関）のCBD事前審査報告書で「副作用がほとんどなく、あっても非常に軽い」と言っているので、CBDオイルを飲みすぎても大したデメリットはありません。
しかし、CBDオイルを飲みすぎるとCBDよりむしろ「オイル = 油」のデメリットが大きくなるのでその辺りに注意してください。
よくある質問に答えます。
Q. CBDオイルって腐る？
A. はい、CBDオイルには消費期限があります。
- CBDオイルの消費期限
- 開封前：1年程度
- 開封後：3カ月〜6カ月程度
CBD好き正しい保存方法を知らないと、1カ月でダメになってしまうことも・・・
CBDオイルを効力が落ちると言うことは、お金の無駄になってしまうことと同じです。
お金を無駄にしないためにも、CBDオイルの購入前に、こちらの記事を一度確認しておいてください。
》そのCBDオイルは期限切れかも？消費期限の伸ばし方と最適な保管方法！
Q. CBDベイプとCBDオイルってどっちがいい？
A. 個人の使用目的や好みによって違うため一択は厳しいです。
| チルしやすい | コスパ | |
| CBDベイプ | ||
| CBDオイル(舌下) |
その他に、「CBDの効果が現れる時間」や「CBDの効果が継続する時間」も違います。
この記事では、CBDベイプとCBDオイルを「3本勝負」にしたのでわかりやすくなっています。
》【３本勝負】CBDベイプとCBDオイル（舌下）どっちがいい？選択基準！
Q. CBDオイルの舌下摂取の正しい方法を知りたいです・・・
A. CBDオイルを正しく舌下で摂取する方法です。
頭を少し後ろに傾けて舌を上あごまで持ち上げ、CBDオイルを舌の下に数滴垂らす。
- CBDオイルのスポイトには量を示すマークが付いているので、正確なCBD量がわかる
CBDオイルを舌の下にセットした後、「30〜90秒」待つ。
- これにより消化器系を迂回して、CBDが粘膜から血液に吸収される
少し苦いCBDオイルもあるけど、少しでも効果を上げるためそのまま飲み込む。
- 苦くて飲みこめない場合は、水と一緒に飲んでもOK
CBDオイルの舌下摂取については、この記事で詳しく説明します。
》【初心者】CBDオイルの舌下摂取は簡単で早い！CBDを時短で摂取する方法！
免責事項：この記事に記載されている情報は、一般的な教育のみを目的としており、医学的または法的アドバイスを行っているものではありません。pot420blogでは違法薬物の使用を容認、擁護、推進してません。